肌肉酸痛（muscle soreness）可由运动、感染性疾病等疾病引起。其理论有：①组织牵引：肌肉损伤而起。②肌肉痉挛：肌肉的反复性抽筋而起
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胳膊肌肉酸痛怎么办运动后导致的肌肉酸痛其实不用紧张这是很常见也很正常的一般激烈运动后会出现这种情况具体方法如下
1运动后按摩是消除疲劳的重要手段按摩的主要手法有抖动点穴揉捏叩打推摩等首先是抖动四肢主要是放松肘膝关节以及四肢肌肉群上肢常用点按穴位有偏历曲池手五里臂月需等穴可解除手臂肘部的酸痛和肿痛以及肩臂痛颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状
2锻炼安排要合理 经过一段时间锻炼后原先出现的肌肉酸痛症的运动量就较少出现症状了并且表现有特异性例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症
3牵伸肌肉的运动可减轻酸疼牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解有助于紧张肌肉的恢复这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础
4运动后放松运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻平躺时脚放置的位置应略高于头或是与头的高度平切不可躺在有水汽的地上
5局部温热和涂擦药物锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛局部涂擦油剂糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛
胳膊肌肉酸痛怎么回事？长时间没有运动，突然运动量过大，容易导致肌肉疲劳和肌肉部分分裂，甚至肌肉轻微拉伤。这属于正常现象，不必过于担心。短时间的按摩也不会很好的效果但可缓解酸痛感。1、肌肉酸痛原因是乳酸分泌过多，乳酸的产生主要是体内糖分大量氧化燃烧产生；黑枸杞是……阅读全文 >>
门诊上经常会遇到腿部或胳膊酸痛来就诊的患者。仔细一问，这两天锻炼得有点多或是刚爬山回来不久。其实很多人在运动后都会出现肌肉酸痛，特别是平时缺乏锻炼的人，突然增加运动量，更容易出现肌肉酸痛，严重者走路都困难。一般在运动后第2天出现，2-3天达到高峰，有时可持续5～7天或更长。运动中……阅读全文 >>
如果我们长时间不运动，一旦运动之后，就容易出现肌肉酸痛的现象，那运动后肌肉酸痛怎么办?休息休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放……阅读全文 >>
孕妇小腿肌肉酸痛时，就应该注意别让腿部的肌肉过于疲劳，平时要避免穿高跟鞋。在睡觉之前可以对腿、脚进行按摩。孕妇还应该多吃含钙、维生素D丰富的食物。平时可以户外活动一下，并且多晒晒太阳。要是有必要的话，可以服用钙剂以及维生素D。孕妇出现小腿肌肉酸痛的现象，在夜间睡觉时就必须做好下肢……阅读全文 >>
胳膊肌肉酸痛，大多是过度活动或用力的原因，比如长时间不运动后突然进行比较剧烈的运动，肌肉过度紧张，很容易造成胳膊肌肉酸痛。还有长时间从事电脑工作，出现右胳膊酸疼的感觉，且晚上症状明显，应考虑以下情况：1、肩臂肌肉痉挛肩臂肌肉痉挛，常因局部受凉、长期低头伏案工作、或长期从事电脑操作……阅读全文 >>
1、八珍汤原料：黄芪15克，加入羊肉块500克，莲藕块50克，山药块50～100克，黄酒、盐各适量。制作方法：黄芪加水300毫升，煎取汁200毫升，加入羊肉块、莲藕块、山药块、黄酒适量共炖成汤，加入盐。2～3次/日，连服5～7日，宜常服。……阅读全文 >>
1.运动在运动后数小时到24小时左右出现的肌肉酸痛，通常持续时间在1～3天左右。原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起，一般认为结缔组织异常是引起肌肉酸痛的最大原因。2.感染性疾病如中东呼吸综合征、西伯利亚立克次体斑疹热、军团病、庞提阿克热、流行性腮腺炎、疟疾等疾病过……阅读全文 >>
第一，充足的放松、休息可以缓解全身疼痛。充足的休息是可以减缓肌肉酸痛的，休息过程中血液循环会逐渐加速，，代谢产物的排除速度就会加快，另外也能让肌肉酸痛部位的营养供给恢复正常。休息的方式可以是可以在海棉垫上躺一会儿，要记得躺下来时头放置的位置应该低于脚的位置，或者两者的的高度相平。……阅读全文 >>
原因1：剧烈运动剧烈运动到一定时间后，由于体内营养物质消耗过多，氧的供应不足，则通过无氧酵解来补充能量。原因2：缺乏运动平时缺乏锻炼的人，突然曾加运动量，更容易出现肌肉酸痛，是因为其组织中ATP的储存量更少，有氧供能能力更差。肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原，而在……阅读全文 >>
1.酒后肌肉酸痛酒精过量可以首先在肌肉产生的大量肌酸和乳酸导致四肢肌肉酸痛期全身肌肉酸痛，并有肿胀感。酒精中的大量酸性物质进入肌肉，引起肌肉和骨关节酸痛。2.骨质疏松症四肢长骨和肌肉无规律的酸痛是骨质疏松症的临床表现。其主要表现为老年人全身不明原因的疼痛，脊椎侧弯，驼背，四肢长骨……阅读全文 >>