长高
谁能解我心中愁，给我一段小温柔。
米饭和面条都是传统的主食主要是为了给人体发育生长提供热量的孩子的身高决定因素可能是基因但是后期摄入的能量也能影响身高米饭和面条哪个更容易长高?今天我们来详细说说这2种主食的营养成分让我们能吃得明白吃得放心
米饭和面条对于身高增长的作用是类似并没有明显的差别因为米饭和面条分别是以大米和小麦粉为原料制成而且相同重量的大米和小麦所提供的热量几乎是一样食用相同分量的米饭和面条所产生的热量是没有差别的因此在长高作用上二者没有明显的区别
虽然米饭能量是比较少的也扛不住顿顿吃米饭偶尔也想换换口味也是没有问题的是否长高的是一整天的摄入而不需要在一餐上斤斤计较有啥就吃啥只要量达到标准就行只吃其中一种主食也没有什么影响毕竟都是属于精制米面类不必在意那么精确最重要的是建议每天粗细搭配适当的吃一些糙米糙面它们会含有很多精米面里较少的膳食纤维维生素及矿物质
如果日常生活中以米饭或者面条作为主食除了每顿饭所食用的量还应该尽量增加蔬菜蛋白质等其它副食的摄入量这样不仅能够控制每天所摄入的总热量还能够为机体提供所必需的营养保障更有利于身高的增长
如果想保持身材苗条那我们在吃面食这方面建议大家给自己的食量减半比如你可以吃1个馒头那就吃半个馒头或者吃杂粮粗粮馒头更好
1胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素A能帮助蛋白质组合但是胡萝卜有一种特殊的味道很多孩子不愿意吃所以想让孩子吃胡萝卜可以将胡萝卜和其他水果榨成汁给孩子喝
2鸡蛋
通常来说孩子一般都会喜欢吃鸡蛋而且鸡蛋富含丰富的蛋白质是孩子长身高再好不过的食物但是蛋黄中含有的胆固醇比较高所以要给孩子控制每天食用鸡蛋的数量最好每天吃一至两个即可不要过多食用以防孩子出现健康问题
3牛奶
想让孩子长身高牛奶是必不可少的食物因为牛奶中含有利于骨骼生长的钙质所以每天喝三杯牛奶就能有效促进身体内钙质的需要能有助于孩子长身高但也有一些孩子不喜欢牛奶的味道可以让孩子适当喝一些酸奶或吃奶酪其中都含有丰富的钙质
4菠菜
菠菜中含有丰富的铁和钙元素是孩子成长发育中必不可少的营养物质所以想要长身高就必须要保证身体内铁和钙质充足但有些孩子也不喜欢吃菠菜所以妈妈可以将菠菜切碎或者是和其他水果打成汁给孩子吃下去
5橘子
橘子酸酸甜甜基本每个孩子都爱吃而且桔子中含有丰富的维生素c能有效促进钙质的吸收所以平时可以多吃一些富含维生素c的水果除了橘子之外还包括菠萝草莓葡萄等也可以将这些水果做成水果沙拉给孩子吃
6黑大豆
大豆是我们公认的高蛋白的食物我们吃的豆类中蛋白质含量最高的就当属黑大豆了而且黑大豆的热量比较低吃多了也不怕发胖所以平时可以和米饭煮成一块吃或者直接磨成黑豆浆如果孩子不喜欢吃黑大豆的话可以吃黄豆或者花生都可以
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