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燕麦种子水果马芬的做法

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我不想告诉你原委。是不想在我痛不欲生的时候,还听你说何必。

距离过年的距离是越来越近了老公突然问我你有什么新年新计划吗当时因为特别的困脑子断片之下只会了一句没有吧.便沉沉的睡去了隔日起床的时候想到昨晚怎么只回复了没有呢哎!活像个胸无大志的妇女便仔细思量了一下新年新计划

其实要说起来计划吧也没有那么的伟大都是一些小小的想让生活更好的改变比如说好好的吃顿早餐

早餐是人一天最重要的一餐只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态尤其是碳水化合物的摄取他能最快的转化为能量被人体利用尤其是学生快速转化成为ATP后能被大脑利用营养学家认为早餐是非常重要的一餐对人的健康十分重要因为它提供了展开一天所需的能量不食早餐会令人更易肥胖因为:身体感觉较饥饿以后的食量会增加 能量不足降低了新陈代谢率继以令脂肪更易积聚 人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量 不少研究长生术的人认为早餐应该吃得最多最丰富

早餐是一天最重要的一餐这个概念我一直了然于心但是很无奈在每日早晨都匆匆起床急忙出门的逼人情况下早餐一向是吾家吃的最掉漆的一餐早餐有吃是有吃但是离我心目中丰盛多变的模样还有好大一段距离

材料(约可做9个)麦片200克葡萄干50克综合种子共5大匙TBSP(我用奇亚子chia seeds南瓜子黑芝麻粒葵花子)肉桂粉1小匙tsp泡打粉1小匙盐1小撮熟透的香蕉1根牛奶1又2/3杯蛋1颗椰子油或其他烹饪油3大匙枫糖或蜂蜜4大匙

做法

1. 烤箱预热190℃拿一个大碗放进所有干材料麦片葡萄干5大匙综合种籽肉桂粉泡打粉搅拌均匀

2. 拿另外一个深碗先将香蕉用叉子(或用手)压成泥再倒进牛奶打进蛋放进椰子油和枫糖搅拌均匀

3. 将步骤1的干材料慢慢倒进步骤2的湿材料里搅拌均匀后用勺子将燕麦糊舀进烤模中(面糊刚刚好装满即可)进烤箱烤约20-25分钟表面转为金黄摸起来干干的即完成

4. 烤好的燕麦马芬可以直接吃或是淋点原味优格枫糖撒点坚果和水果干一起吃

如果用的不是防沾模那么倒进燕麦糊前记得先把烤模内侧涂上薄薄的一层油等下才好脱模

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2019-04-15
种子
种子
种子(seed),裸子植物和被子植物特有的繁殖体,它由胚珠经过传粉受精形成。种子一般由种皮、胚和胚乳3部分组成,有的植物成熟的种子只有种皮和胚两部分
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