岁月静好，从年少到暮夕，唯有深情共白头。
1睡觉前先洗个澡使身体放松因为洗澡可以提高体温使人困倦睡前洗澡要养成习惯
2上床睡觉前要保持情绪稳定不要胡思乱想有事情可以留到明天讨论
3可以饮一杯温热的牛奶饮温热饮料是一种很好的习惯可以使身体放松
4男性睡前1小时要远离电视因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠
5请把忧虑暂时放在一边不要去想它闭上眼睛静静入睡
6进行深呼吸听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来
7读一些容易拿起来也容易放得下的书读一些容易理解的文章如短篇故事喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等
8睡不着觉时请保持安静什么事也不要做以使精神集中起来尽快入睡
失眠在现代人中是比较多见的。很多人都存在着不同程度的失眠症状。失眠是非常痛苦的，如果失眠得不到及时有效的治疗的话，就会导致身体上出现很多的问题。其实失眠的人可以通过按摩一些穴位，就可以实现将失眠治愈的目的。那么按摩哪里可以快速入睡呢？1、用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴……阅读全文 >>
