减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
就是拽，就是帅，就是没人爱。
胡杏儿超强速瘦减肥操
第1招瘦臂小动作
减脂部位上身
臂屈伸训练手臂后侧肱三头肌
双手支撑在椅子上肘关节向后收紧腹部双脚并拢慢慢让肘关节弯曲身体向下注意重心在身体中心然后慢慢还原
提拉肩部塑形
手臂垂直于身体两侧呼气让肘关节弯曲提拉小臂在胸前然后慢慢还原注意肘关节不要超过肩膀
第2招足尖运动
减脂部位臀腿
最佳时间饭后半小时重复做20～40分钟效果最好
a.平躺
大腿弯曲呈90度直角小腿与地面平行两手自然平放身体两侧掌心朝下上身绷紧后背紧贴地板
b.吸气
分两步放低左腿仅从臀部开始运动脚趾冲下着地脚尖不能真正着地呼气分两步把腿还原到起始位置接着换右腿做相同动作这样双腿交替做每只腿做12次
第3招瑜伽莲花坐
减脂部位全身
最佳时间每天睡醒后做可以舒展身体放松心情
莲花坐是瑜伽的基本坐姿你可以在看电视的同时做这个动作可以帮助活动人体多处韧带保持经络通畅
a.维持正常坐姿两腿自然伸直屈左腿将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处双手放在左膝盖上轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次使之最终接触地面
b.慢慢将左腿还原后双手**膝盖和脚踝
c.换右腿按照左腿动作轻压右腿
d.以上动作重复三至五次每次注意压腿力度不宜过于剧烈
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节食减肥和运动是可以相辅相成的，通常节食减肥要运动吗？节食减肥需要运动，当然人在挨饿的状态下是瘦的最快的，如果饿上三天，人可能立刻就会瘦2、3斤，这的确是减肥最快的方法，但是这种方法是不可取的，因为人如果经常处于饥饿的状态，身体的营养物质就会不足，营养素不足身体的重要器官就会出问……阅读全文 >>
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