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在怀孕的时候,不想妈妈认为自己又丑又胖,觉得怀孕对自己的外形大了很大的影响,所以产后尽量通过饮食和运动来恢复以往的好身材。子宫在生产之后也会受到影响,产后宫高怎么恢复?下面我们一起来看看吧!
产后坐月子期间,是女性子宫恢复的最佳时期,在这期间,如果不悉心呵护,那么就会出现子宫收缩不好,迟迟不恢复到最初的模样。那么,如果产后子宫恢复不好怎么办呢?
一、喝生化汤
生完宝宝后家里的老人都会给产妇来上一碗生化汤帮助子宫的恢复。其实与收缩剂相比,这种汤水的功效主要是活血化瘀,补血补气,在坐月子期间非常适合饮用。而收缩剂则是防止产妇生完宝宝后流血过多,因此在产后40天左右,喝生化汤还是很有帮助的。
二、坚持产后运动
产后运动可以帮助子宫和骨盆的复原,生完宝宝七天左右你就可以做些诸如抬腿,深呼吸,提臀这样的简单运动。
三、坚持哺乳
母乳喂养也可以帮助恢复,因为宝宝在喝奶的同时,刺激了乳头,母体便会产生子宫收缩素,加速子宫的复原。
四、按摩
子宫是通过不断地收缩来进行恢复的,我们也可以通过按摩和服用收缩剂来帮助它来恢复。
以上四个方法能有效帮产后产后子宫恢复,子宫的恢复需要一段时间,因此,新妈在这段时间一定要好好地休息,调理身体,产后要定期到医院做一个健康检查,检查子宫恢复情况。
盘排出后,子宫立即开始收缩,子宫的高度将每天下降1-2厘米。分娩后10-14天内,子宫变小,落入盆腔。脐带下7天约7-10厘米,2个星期左右基本就到骨盆了。一两个月后就可以恢复正常了。每个人身体的恢复也不一样。建议在产后一个月后去医院检查身体恢复情况。
为了使生产后子宫尽量收缩,医生会在产后给母亲按压,这通常被称为子宫按摩。此时,无论身体有多不舒服,产妇都要积极配合医生,认真完成每一次子宫按压。
另外,宝宝有效吮吸,对于刺激子宫产生收缩素也有着很不错的效果,所以坚持母乳喂养的宝妈,要注意多多的让宝宝吮吸奶水,也可以让产后身体恢复得更快。
人工喂养的妈妈,可以通过热敷和按摩乳房来刺激子宫分泌收缩素。要注意在产后不能有剧烈的运动,这样会影响子宫的恢复,而且也不利于身体的康复。
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