儿童吃什么对眼睛好

孩子的视力特别的重要所以我们一定要保护好孩子的视力那么一旦孩子遇到视力下降营养对改善视力也有一定的帮助的下面就和小编一起来了解一下儿童吃什么对眼睛好吧

儿童吃什么对眼睛好

1富含维生素A的食物维生素A与正常视觉有密切关系如果维生素A不足则视紫红质的再生慢而且不完全暗适应时间延长严重时造成夜盲症如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡还可出现角膜皱折和毕脱氏斑维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏鱼肝油鱼卵禽蛋等胡萝卜菠菜苋菜苜蓿红心甜薯南瓜青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原在体内能转化为维生素A

2维生素B群含量丰富的食物眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2如果宝宝维生素B族缺乏会导致眼睛畏光流泪烧疼及发痒视觉疲劳眼帘痉挛

3富含维生素C的食物维生素C是组成眼球晶状体的成分之一维生素还可以有效抑制细胞氧化缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩

4富含蛋白质的食物 蛋白质是组成细胞的主要成分组织的修补更新需要不断地补充蛋白质多食蛋白质可使宝宝眼睛明亮

5钙钙与眼球构成有关缺钙会导致近视眼儿童正处在生长高峰期体内钙的需要量相对增加不注意钙的补充不仅会影响骨骼发育而且会使正在发育的眼球壁巩膜的弹性降低晶状体内压上升致使眼球的前后径拉长而导致近视含钙多的食物主要有奶类及其制品贝壳类虾骨粉豆及豆制品蛋黄和深绿色蔬菜等

6铬缺铬易发生近视铬能激活胰岛素使胰岛发挥最大生物效应人体铬含量不足就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍血浆渗透压增高致使眼球晶状体房水的渗透压增高和屈光度增大从而诱发近视铬存在于糙米麦麸之中动物的肝脏葡萄汁果仁中含量也较为丰富

7锌锌缺乏可导致视力障碍锌在体内主要分布在骨骼和血液中眼角膜表皮虹膜视网膜及晶状体内亦含有锌锌在眼内参与维生素A的代谓与运输维持视网膜色素上皮的正常组织状态维护正常视力功能含锌较多的食物有牡蛎肉类肝蛋类花生小麦豆类杂粮等

8珍珠珍珠含95%以上的碳酸钙及少量氧化镁氧化铝等矿物质并含有多种氨基酸如亮氨酸蛋氨酸丙氨酸甘氨酸谷氨酸天门冬氨酸等珍珠性味甘咸寒用珍珠粉配龙脑琥珀等配成的真珠散点眼睛可抑制白内障的形成

9海带海带除含碘外还含有1/3的甘露醇晒干的海带表面有一层厚厚的白霜它就是海带中的甘露醇甘露醇有利尿作用可减轻眼内压力用来治疗急性青光眼有良好的功效其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇也可作为治疗急性青光眼的辅助食品

怎样保护孩子的视力

1给孩子灌输保护好视力的重要性 告诉他们以后如果近视了很容易被人瞧不起戴眼镜很碍事难受而且影响以后的工作学习对女孩子还会影响她们的美丽容颜等等

2及时纠正写字看书等姿势 孩子平时看书上课或写作业时一定要注意纠正他们的坐姿眼睛离书本一尺胸部离桌子一拳不要让孩子躺着或趴着看书写作业或者歪着身子听课看书等这就要求老师和家长都时刻加强督促

3定时做眼保健操 正规学校里都会在课间做眼保健操这对保护孩子们的视力非常有用不仅可以缓解眼睛的疲劳还能使眼睛得到及时休整降低近视发生的可能眼睛保健操要注意遵循正规方法从头至尾一步步的做做操前最好洗洗手在家里家长也应督促孩子定时做眼保健操

4多让孩子参加户外活动 应时常带孩子去户外游玩例如植物园广场花园等等多看看绿色植物多远眺一会儿让孩子的眼睛得到充分休息

5注意眼睛卫士防止感染 干净的小孩人人爱从小就要教会孩子注重个人卫生注意眼部的卫生防止感染记得小时候特别贪玩几乎天天地上爬地上滚这都是小孩子的天性因此家长们一定要及时为孩子洗澡保持干净卫生;早晨起床及时洗脸清理眼屎保持眼睛干净

6 避免接触刺激性化学物质的伤害 家中存放的带有刺激性的药物或是其他一些生活中需要用到的酒精硫酸等化学物质一定要存放到孩子接触不到的地方除了避免孩子误食之外也要防止孩子拿来玩耍弄到眼睛里小则引起感染大则更加严重的事故

7阅读保持适合光度避免阳光或弱光阅读 对于读写阅读除了上面讲到正确的姿势外给孩子营造一个舒适的环境对孩子的眼睛视力的保护也是非常重要的特别是光线的强度问题避免强光和弱光下阅读都是对视力伤害很大的保持适当的光线强度保证光线从左上方照射下拉最好

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