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怀孕5个月吃什么好

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别得到一点点特殊对待就以为是爱。

怀孕五个月的孕妇已经是摆脱了孕早期的孕吐难受感在这个时候孕妈咪已经算是胃口大好那么怀孕五个月吃什么好在饮食上需要注意点什么呢

孕妈咪需注意蛋白质的充足摄取每天应达到80~90克动物性食品所提供的优质蛋白质是胎儿发育和孕妇组织增长的物质基础应占总蛋白质量的1/3以上可多吃些鱼肉瘦肉奶类及其制品豆类等特别指出的是鱼头中还含有丰富的不饱和脂肪酸对胎儿大脑发育非常有好处所以孕妇可多吃鱼头

胎儿大脑的发育需要足量脂肪孕中期胎儿肌体和大脑发育速度加快对脂质和必需脂肪酸的需求增加孕妇可适当增加些富含脂质的食物如花生仁核桃仁芝麻栗子等坚果类食品和黄花菜香菇牡蛎鸭肉鹌鹑等

还应适量食用些动物内脏包括肾肚等以肝脏为最佳建议准妈妈每周-次选食一定量的动物内脏孕妇应注意补钙同时补充维生素D以促进钙的吸收对于缺乏晒太阳的妇女更应注意

这个月孕妇对各类维生素矿物质的需求量会明显增加s如维生素AB族维生素维生素C维生素D和钙锌等所以还要多吃新鲜蔬菜类和水果

另外需要注意的是随着孕期进展子宫进入腹腔可能挤压到胃每餐后易出现胃部胀满感孕妇可适当减少每餐的摄入量做到以舒适为度可少食多餐如每日吃4~5餐

怀孕38周饮食要点_怀孕38周孕妇饮食_怀孕38周饮食注意事项

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2018-02-26
怀孕
怀孕
妊娠全过程共分为3个时期:妊娠12周末以前称早期妊娠;第13—27周末称中期妊娠;第28周及其后称晚期妊娠。
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