孤独的人总是装作很深沉。
自从怀孕之后就成为了家里的重点保护对象作为孕妇为了保证母子的健康一定要注意日常的饮食下面就为大家推荐7种安胎食物
1最佳酸味食品
孕妇往往对酸味食品感兴趣而孕妇吃酸也确有好处女性怀孕以后胎盘分泌一种绒毛促性腺激素可抑制胃酸的分泌导致消化酶的活力降低使孕妇胃口减弱消化功能下降故吃酸无疑是对此种反应的一种补救
同时胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助此外酸味食物可促进肠中铁质的吸收对母亲和胎儿双方都有益
不过孕妇食用酸味食品要注意选择山楂的营养较丰富但可加速子宫收缩有导致流产之嫌故孕妇最好敬而远之而西红柿杨梅樱桃葡萄柑橘苹果等是补酸佳品孕妇宜食之
2最佳分娩食品
产妇分娩时需要足够的产力而产力来源于食物在各种食物中当以巧克力为最佳美国产科医生称它为最佳分娩食品巧克力营养丰富热量多如100克巧克力含糖50克且能在短时间内被人体吸收并迅速转化成热能巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍对于急需热量的产妇来讲无疑是雪中送炭故产妇临产时吃几块巧克力可望缩短产程顺利分娩
3最佳防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一给孕妇带来相当大的痛苦选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用营养学家认为柠檬和土豆含有多种维生素对孕妇尤为合适
4最佳保胎蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸每100克菠菜的叶酸含量高达350微克名列蔬菜之首
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂脑积水无脑等神经系统畸形之害因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片同时菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染精神抑郁失眠等常见的孕期并发症
5最佳饮料
绿茶乃微量元素的富矿对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种根据测定在食谱相同的情况下常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克此外绿茶含铁元素也较丰富故常饮绿茶可防贫血
6最佳防早产食品
丹麦专家研究表明常吃鱼有防止早产的作用丹麦得乐群岛的孕妇平均孕期比其他地区长5天以上奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用由于孕妇的孕期延长婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克为日后的发育打下了良好的基础故此孕期要多吃鱼
7最佳零食
孕妇在正餐之外吃一点零食可拓宽养分的供给渠道专家建议嗑一点瓜子诸如葵花子西瓜子南瓜子等葵花子富含维生素E西瓜子含亚油酸较多而亚油酸可促进胎儿大脑发育南瓜子的优势则在于营养全面蛋白质脂肪碳水化合物钙铁磷胡萝卜素维生素B1B2尼可酸等应有尽有而且养分比例平衡有利于人体的吸收利用
