睡眠不好吃什么好

睡眠不好吃什么好?相信睡眠不好一直是困扰着很多的人的一种症状，尤其是现在生活节奏的加速，工作压力的加大，致使精神缭乱，影响睡眠，失眠也就成了一种普遍的现象。那么睡眠不好应该吃什么才好呢，下面小编就为大家介绍几种食物，希望对您有帮助。

牛奶

这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类**肽”可以和中枢神经结合，发挥类似**的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

龙眼冰糖茶

准备好龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。（图片来源：华盖）