我需要有人看见我的不好，而仍旧想要我。
吃什么能增强记忆力日常的饮食在大脑正常运转中发挥着十分重要的作用与人的记忆力有关那吃什么能增强记忆力
可多吃一些含有脂肪蛋白质胆碱卵磷脂（卵磷脂存在于每个细胞之中）钙镁等的食物或一些果蔬等如橘子玉米花生鱼类菠萝鸡蛋牛奶味精小米菠菜等以及一些富含蛋白锌类的食物如牡蛎核桃蛋黄芝麻等吃这些食物都有利于记忆力的增强
牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品它富含蛋白质钙及大脑所必需的氨基酸牛奶中的钙最易被人吸收是脑代谢不可缺少的重要物质此外它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素如果用脑过度而失眠时睡前一杯热牛奶有助入睡
橘子
橘子含有大量维生素AB1和C属典型的碱性食物可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害考试期间适量常吃些橘子能使人精力充沛此外柠檬广柑柚子等也有类似功效可代替橘子
玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸有保护脑血管和降血脂作用尤其是玉米中含水量谷氨酸较高能帮助促进脑细胞代谢常吃些玉米尤其是鲜玉米具有健脑作用
花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂它是神经系统所需要的重要物质能延缓脑功能衰退抑制血小板凝集防止脑血栓形成实验证实常食花生可改善血液循环增强记忆延缓衰老是名符其实的长生果
鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸不会引起血管硬化对脑动脉血管无危害相反还能保护脑血管对大脑细胞活动有促进作用
菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰而且热量少常吃有生津提神的作用有人称它是能够提高人记忆力的水果菠萝常是一些音乐家歌星和演员最喜欢的水果因为他们要背诵大量的乐谱歌词和台词
鸡蛋
大脑活动功能记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关实验证明吃鸡蛋的妙处在于当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后能产生出丰富的乙酰胆碱进入血液又会很快到达脑组织中可增强记忆力
苹果每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生苹果可以提供适量的抗氧化剂提高乙酰胆碱的水平对记忆力很有帮助
卷心菜富含B族维生素能预防大脑疲劳
大豆含有丰富的蛋白和卵磷脂每天食用适量大豆或豆制品可增强记忆力
蛋黄蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质可增强大脑活力
木耳含有蛋白质脂肪多糖类矿物质维生素等多种营养成分为补脑佳品
增强记忆力的食谱？增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食，多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁等的食物。那增强记忆力的食谱有哪些？枸杞叶炒猪心原料：枸杞叶250克，猪心1个，精盐、白糖、酱油、菜油、芡粉少许。制作：（1）将猪心洗净，切成片；……阅读全文 >>
