记着了，做我的男人，以后不许有别的女人。
虽然大家都知道吃宵夜有这些坏处但是在生活中依旧避免不了要吃宵夜那么我们只好来看看吃宵夜有哪些注意事项值得我们关注的
1宵夜选择的食物应易消化清淡
夜宵选择的食物要容易消化一般食品选择宜清淡忌油腻半流质为主比如片汤馄饨面条水饺牛奶蛋糕等或者你也可以适量喝点粥品既容易消化又不会增加过多的脂肪和油脂你可以在粥中加入桂圆莲子百合大枣等安神的食物对晚上的睡眠也是有帮助的
2宵夜时间食物有讲究
经常上夜班的工作人员由于时差颠倒打乱了人体生物钟会使身体的正常节律性发生紊乱对视力肠胃及睡眠都造成影响容易带来疲乏注意力不集中等现象通过调整饮食可在一定程度上弥补生物钟紊乱对人体造成的影响一般来说只要在晚餐后4~5小时仍继续工作未就寝就应进餐一次即夜间11~12点主要保证夜班工作体力
到那个时间点上夜猫子大多会满世界找东西吃不然肚子饿得打鼓晚上睡不好觉饼干点心面包卤味小食方便面都成了饱腹佳品塞下去肚子是满足了但对身体却不太好
晚上10点之后身体开始逐渐进入休息期各个器官都开始自我修复这时我们的肠胃功能在减弱代谢率降低了很多如果经常吃些热量高不易消化的食物会造成脂肪肝胃肠疾病等会让你的身体素质大大下降衰老速度加快
3宵夜不要吃太多肉类
夜宵都吃得比较好虽然营养丰富但也暴露出另一个问题即营养如何消耗据科学研究报告在吃夜宵时往往吃大量的肉蛋奶等高蛋白食品会使尿中的钙量增加一方面降低了体内的钙贮存诱发儿童佝偻病青少年近视和中老年骨质疏松症另一方面尿中钙浓度高罹患尿路结石病的可能性就会大大提高况且摄入蛋白质过多人体吸收不了就会滞留于肠道中会变质产生氨吲哚硫化氢等毒素刺激肠壁诱发癌症再加上饮酒则更容易与酒精性脂肪肝结缘
4吃完宵夜别喝茶
吃完宵夜簌簌口润润嘴巴于是人们习惯拿起桌边的浓茶还可以提神真好但其实茶叶中的鞣酸会与铁离子形成难以吸收的化合物会造成贫血的症状所以熬夜族还是少喝浓茶为妙
5宵夜和睡眠隔一段时间
最后需提醒的是吃夜宵应和睡眠间隔一段时间有些人在工作后大吃大喝接着呼呼大睡是不健康的会影响消化最好餐后稍事活动片刻再上床休息
很多人一到晚上就纠结宵夜吃什么好，接下来就为大家介绍几种健康的宵夜食物。1.马铃薯很少有人知道其实马铃薯同样是天然的瘦身食物，经过研究发现，马铃薯中不含有脂肪以及胆固醇，并且所含有的热量也非常的低，因此非常适合减肥的人群食用。除此之外在马铃薯中还……阅读全文 >>
虽然吃宵夜的人越来越多，但是吃宵夜的坏处，依旧不容忽视。下面一起来看看，吃宵夜究竟有哪些坏处？一、容易生石人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外……阅读全文 >>
