下次见面我一定要拥抱你，用尽全身力气。
颈椎是脑袋的重要支撑如果颈椎压力过大就可能会导致全身都不舒服所以想要缓解颈椎可以通过一些基本姿势前俯后仰举臂转身左右旋转提肩缩颈左右摆动以及波浪屈伸等7个动作来简单的放松
缓解颈椎痛的7个动作
1.基本姿势这个姿势属于是我们平时运动之前的一个热身运动但是它对于颈椎的缓解是有帮助的双脚自然地站立然后眼睛平视前方双脚与肩膀同宽再让双手自然的垂下然后头微微往后仰电池脚尖尽量与后脑勺去够地面的位置
2.前俯后仰双手交叉然后抬头后仰同时保持呼吸双眼仰望我们的上方保持三个呼吸的时间然后再慢慢的向胸前低头低头时尽量保证下颌是靠近胸前的停留片刻
3.举臂转身把我们右手臂抬起来然后掌心保持向下头去看望我们掌心的位置身体缓慢地向左侧转动停留片刻之后再转向右边然后保持自己的呼吸整个动作一定要注意非常的缓慢保证一定的协调性换到另一侧的时候手臂也要跟着换
4.左右旋转双手进行交叉然后让自己的头缓缓的向左侧转过去右侧的后颈要伸直停留两个呼吸再转向左侧这样重复4次
5.提肩缩颈双肩抬起然后让脖子的位置下缩这样平流片刻再把头还原然后双肩用力的下沉头部尽量向上去延伸保持呼吸自然双肩放松
6.左右摇摆头部向左边微微的倾斜然后尽量保证左边的耳朵是贴在左肩上的然后回到原位再变为右边反复重复4次
7.波浪屈伸让自己的下颌向前方伸出去然后保持波浪式的屈伸下颌要贴近我们胸口的位置停留片刻后再把胸部向前挺去然后双肩向后进行上下的运动这个时候再调整自己的呼吸让肩膀放松
以上七个动作都是能够帮助环节颈椎疼痛的如果疼痛感确实厉害可以借助一些外部的物理或者是药物手段来帮助改善