早期妊娠是指妊娠第14周以前的阶段，即从妊娠开始到妊娠第13周的第6天。此阶段正是受精卵向胚胎、胎儿剧烈分化的重要时期，也可以说是胎儿“分化组装成形”的时期。妊娠早期会有妊娠反应，感觉头晕乏力、倦怠嗜睡，并且食欲减退。有些人还可能有食欲异常、挑食、喜酸味和厌油腻。
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在早孕的阶段胎儿发育的部位和其它阶段的情况是不同的这对于早孕阶段的女性朋友们来说要根据胎儿的发育情况进行科学的饮食这样可以有效增强胎儿的发育和健康那么早孕饮食宜吃什么
1供给充足的热量女性在怀孕期间由于胎儿胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响需要有充足的热量的摄入孕初期很多孕妇有孕吐的困扰可能会食欲不振这时更应该注意食物的供给可以随时吃一点高热量小零食如饼干酸奶坚果等
2供给充足的蛋白质胎儿大脑的发育离不开蛋白质孕早期应更加注意蛋白质的摄入多吃一些富含蛋白质的食物蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋猪瘦肉鸡肉兔肉牛肉鱼类豆制品小米豆类等在动物蛋白中牛奶蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的其原因是最容易消化氨基酸齐全
3摄入充足的维生素女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的因此在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素尤其是叶酸维生素B2维生素B6等的摄入缺乏维生素B会影响蛋白质的代谢和胎儿软骨的形成富含维生素的食物有胡萝卜西红柿鸡蛋牛肝和猪肝牛奶奶酪
1怀孕初期孕妇应不吃或少吃螃蟹螃蟹味道鲜美但其性寒凉普通人一次吃太多对身体也会造成不利影响孕妇吃螃蟹更应该适量建议孕早期的孕妇尽量不吃螃蟹如果是中后期的孕妇能不吃最好即使吃也要少吃同时不能吃蟹脚
2怀孕初期孕妇吃应视乎身体情况进食薏米在一些医学文献中记载了薏米可能会对孕妇造成的不良影响《实用中医学》将薏米列为忌食伤胎之物《本草经疏》将其列为妊妇禁用《时病论》中记载清汤之槐花去寒之姜桂利湿之米仁皆为犯胎之品最易误投医者不可不敬俱乎等虽然目前孕妇进食薏米导致流产的病例尚未有报导但为了保险起见孕妇最好还是咨询医生意见后适量进食薏米
3孕初孕妇吃马齿苋需警惕一般来说马齿苋是一种用于入药的植物马齿苋既是草药又可作菜食用其药性寒凉而滑利实验证明马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用能使子宫收缩次数增多强度增大因此为了避免出现意外孕妇最好还是少吃或不吃马齿苋
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