总有一个人用一句话让你痛苦万分
孕妇在月经时期会消耗身体的大部分能量很多时候补充的能量经常是不足够的因为在月经时期需要营养的不止是女性一个人胎儿也是需要吸收营养的那么在饮食方面就需要针对性的进行补充了那么女生来月经吃什么补品?
女性在月经期应注意营养适当补充具有补血功效的营养食物还可根据女性不同的体质特点采用中医食疗进行调理经期保健食谱有哪些?
一黑糯米粥
材料大枣30克桂圆10粒黑糯米100克红糖适量
做法
1大枣洗净待用
2桂圆去皮洗净待用
3黑糯米洗净加入大枣桂圆适量水煮成的粥状依口味加入适量红糖即可
二奶黄香粥
材料牛奶250毫升鸡蛋黄1个香梨2个粳米100克冰糖适量
方法
1梨去皮核切成丁加适量的冰糖蒸15分钟
2鸡蛋煮熟取黄打碎
3牛奶放入洗净的粳米熬成粥状
4将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可
三莲藕木耳老鸭煲
材料鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只精盐鸡精生姜黄酒适量
做法
1莲藕洗净切块待用
2黑木耳温水泡发择洗干净待用
3老鸭洗净加生姜黄酒熬汤至八成熟后放入莲藕黑木耳煮熟后放入适量精盐鸡精适量即可
四山药栗子猪肚煲
材料鲜山药500克栗子50克猪肚1个生姜料酒精盐适量
做法
1鲜山药去皮洗净切块待用
2栗子去皮洗净待用
3猪肚用面粉或精盐促反复搓洗数遍后用水洗净切块加姜酒清水适量煲至八成熟后加山药栗子煲熟加适量精盐即可
1桂圆阿胶红枣粥
食材粳米100克桂圆肉20克阿胶10克枣干10克白酒15克
做法粳米淘洗干净用冷水浸泡发涨沥干水分取一只大杯倒入开水将阿胶和白酒放在小杯子里;将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解桂圆肉去杂质洗净红枣洗净去核锅内加入约2000毫升冷水和桂圆红枣用中火煮至水分剩余三分之一后加入粳米用大火煮沸再用小火慢煮成粥加入融化的阿胶搅匀即可
2冬虫草鸡汤
食材鸡1500克冬虫夏草30克桂圆15克枣干10克盐10克味精2克
做法将鸡杀好洗净清除内脏;大枣洗净去核与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内清水用5至6碗煮约5小时加入盐味精调味后便可饮用
3乌鸡糯米粥
食材糯米150克乌骨鸡1200克大葱6克姜4克盐2克味精2克料酒10克
做法糯米淘洗干净用冷水浸泡二三小时捞出沥干水分;将净乌鸡冲洗干净放入开水锅内氽一下捞出;将葱姜洗净分别切成段片备用取锅放入冷水乌鸡加入葱段姜片料酒先用旺火煮沸再改用小火煨煮至汤浓鸡烂捞出乌鸡拣去葱段姜片加入糯米用旺火煮开后改小火续煮至粥成把鸡肉拆下撕碎再放入粥内用盐味精调好味即可盛起食用
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