跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。
不知从什么时候起，我习惯对熟悉的人生气，对陌生的微笑
轻松跳绳轻松减肥
运动减肥这是一种很好的减肥方法也可以称为最健康的减肥方法相信有很多女孩子小时候都有跳绳的爱好现在长大了为了减肥其实也可以依靠跳绳减肥的但是跳绳减肥必须得掌握正确的方法才行
首先每个人的体质不同其运动能力也是不一样的在跳绳时千万不能急于求成要根据自己的体质选择跳绳的时间可以通过一个循环渐进的过程来减肥第一次的时间可以稍微短点以后慢慢加长时间
其次在跳绳的时候对脚的选择是很有讲究的有些人跳绳习惯双脚一起起跳这样并不是很好更好的方法是单**换的起跳点地并且不要把脚抬的过高在采用单**换点地的方法可以减少运动过程中的疲劳感而且还会避免小退因过分承担重量而肌肉酸痛并出现难看的萝卜腿
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如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长……阅读全文 >>
跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。……阅读全文 >>
找准了时间切入点，已经在成功的道路上前进了一半。那么另一半的路靠什么？所谓凡事都要有个度，这个度就是指每次跳绳运动的时间。只要掌握跳绳的最佳时间要领，就能达到想要的效果。那么，每天跳绳多长时间最佳？每周跳绳饿次数不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样可以让……阅读全文 >>
目前人们对于胎儿的健康是很重视的，往往在女性朋友怀孕的期间，增加了很多的营养的充分，往往导致了很多的女性朋友在生育后，出现了身体肥胖的现象的发生，这在日常是很常见，那么产后两个月能跳绳吗？产后两个月能跳绳吗产后两个月不能跳绳，产后恢复三个月会比较好的，身体完全恢复后可以剧烈的运动……阅读全文 >>
跳绳的起源跳绳活动源远流长。当女娲“乃引绳在泥中，举以为人”时，绳子便伴随着人类一起生活了。古人拿绳子来记事，也用它来捆扎收获的农作物，或拴使牛马、捆绑猎物等等，绳子成了人类生活中的重要工具。因此，跳绳可能源于原始的农事、狩猎或军事活动。明代小说《金瓶梅》第十八回中使用了“跳马索……阅读全文 >>
跳绳的时候漏尿是由于盆底肌松弛引起的，多发于生产之后的女性。由于40岁以上中老年女性，阴道自然老化，使肌肉张力下降，从而就会引起这种情况的发生。这种情况，可以通过每天做提肛运动，配合按揉耳穴的生殖区。一般半年就可以明显改善，增强体质。多运动保持肌肉的弹性才能更好的避免此类情况的发……阅读全文 >>
双摇跳绳技巧？“双摇跳绳”是指每次在双脚跳起后，绳连续绕身体两周的跳绳方法。那双摇跳绳技巧有哪些？基本准备动作开始，两脚掌蹬地发力，跳起一定高度（略高于单摇），提膝、收腹、稍含胸，大臂下垂，尽量贴近身体，双手以手腕发力为主，迅速向前摇绳绕体两周，屈膝，前脚掌着……阅读全文 >>
跳绳可以增强你的肌肉力量，提高身体素质，最关键是一根绳子10块钱，而且能用很多次，健身房或者运动馆的费用可是贵贵哒。百科美眉建议各位MM每次跳绳的时间控制在半个小时，这样的燃脂效率更理想呢。午后hightime完毕，休息2个小时，你就可以愉快跳绳子KO贴身脂肪团了。午后3点到晚上……阅读全文 >>
跳绳前的热身运动：高抬腿热身运动描述：抬高膝盖到直角。用力摆动手臂。热身运动要点：1.确保每次的抬腿，膝盖都能达到90度，要让你的肌肉完全活动开。2.开始的时候慢一些，逐渐提高频率。跳绳热身效果：提高大腿、腿部和脚的灵活性，促进血液流动，提高心率。跳绳前的热身运动：踢臀跑热身运动……阅读全文 >>
如果我们刚开始学会跳绳，我们在选择绳子的时候，最好挑选一些比较硬的绳子，因为如果绳子太轻，在把绳子扬起和放下的时候，容易变形，对于刚开始学会跳绳的人来说不是太适合。如果我们跳绳已经很熟练了，可以挑选比较轻的绳子。在跳绳的时候，我们可以穿鞋底比较软，鞋帮比较高的运动鞋。因为穿这样的……阅读全文 >>