你是我最重要的决定,我愿意每天在你身边苏醒。
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榜首富含蛋白质碳水化合物和脂肪和食物
冬天里因为气候寒冷为了增强抗寒能力我们的身体会自动增加甲状腺素肾上腺素的分泌来促进和加速蛋白质脂肪碳水化合物的分解让身体发出更多的热量所以冬天里身体的热量散失会比较多我们饮食中的热能需要相应增加要让孩子适当增加主食另外还要多吃些豆类食物以及牛肉鸡肉及鱼虾等肉类食物
第二名富含维生素的食物
冬季孩子容易得呼吸道感染等疾病如果能够摄入足够的维生素就能有效增强他们身体的免疫机能
冬季的一些大路菜如大白菜圆白菜萝卜豆芽油菜菠菜生菜雪里蕻等维生素含量都比较丰富家长要合理搭配经常变换花色品种让孩子各方面的营养素都充足
如果没有丰富的绿叶菜供应可以多吃些白薯马铃薯等薯类食物它们均富含维生素C维生素B和维生素A红心的白薯还含较多的胡萝卜素多吃薯类还有清内热去瘟毒作用另外动物的肝脏富含维生素A冬季里也要让孩子适当多吃一些
第三名膳食纤维
膳食纤维能调节食物的吸收和排泄保持大便通畅这对于身体内毒素的排出十分有利;另外膳食纤维还有控制体重的作用所以要让孩子多吃一些玉米高粱米等粗粮黄豆红小豆等豆类食品以及菠菜芹菜等蔬菜它们都含有较多膳食纤维
第四名菌藻类食物
香菇猴头银耳等菌类食物及海带紫菜等水产品中含有体必需的常量和微量元素如磷和碘等有助于增加孩子的抵抗力增强身体的全面素质冬季里可以让孩子多吃一些这类食物
第五名润燥食品
萝卜具有很强的行气功能还能止咳化痰润喉清嗓降气开胃除燥生津清凉解毒俗话说冬吃萝卜夏吃姜不劳医生开药方就是说萝卜有很好的保健功能吃萝卜的花样很多可生吃凉拌炒菜也可做汤
冬瓜味甘性凉有清热止渴利水消肿等功效可用于咳嗽痰多心神烦乱等
另外蘑菇苦瓜白木耳等也有润燥的作用
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