孕妇早餐是女性在妊娠期在早上摄入的食物，通常是广义上可以理解为睡醒后的第一餐。孕妇早餐可以吃全麦制品、奶制品、豆制品、蔬菜、瘦肉等。
我可不可以选择相信你，也相信我们一定有未来。
早餐吃什么早餐的重要性我想每一个人再熟悉不过随着工作压力的逐渐增加生活步伐的加快各种洋快餐疯狂的充斥着中国人的早餐桌特别是在商圈上班的小白领们几乎每天面对的早餐只有这些快餐那么早餐吃什么呢白领族早餐吃什么好?下面就来了解一下白领早餐的选择
早餐吃什么白领族早餐吃什么好
1补充蛋白质和钙质
奶类除了提供蛋白质还是很重要的钙质的主要来源一天当中别的餐次较不容易摄取奶类所以把牛奶当做每天早餐的饮品比喝其他含糖饮料要营养得多如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍可以尝试多喝下自制的豆浆对于东方女性来说豆浆其实比牛奶更易吸收
2早餐食物搭配不单一
早餐的食物组合很多但不要单吃一种营养素至少要包含碳水化合物如土司馒头稀饭蛋白质如蛋类三文鱼豆腐等早餐奶当然如果能再加上些蔬菜水果就更均衡了
3早餐尽量清淡
早餐过于油腻会造成胃肠的负担而且还会导致高血脂如果实在抵挡不住诱惑一周一次也未尝不可早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食尽量少摄入油炸类食品有的人早餐喜欢吃油条其实未必不可但一次不要吃太多并尽量一周只食用一次
4早餐多样化
很少有人受得了每天都吃一样的早餐其实只要多花些心思做些不同的搭配早餐可以有很多变化鸡蛋可以水煮油煎或是清蒸……牛奶可以泡麦片也可以泡饼干甚至可以兑入米酒中……这样的安排可以摄取到不同食物不同营养素更易达到营养的均衡
不少上班族的人都一致认为不吃早餐不仅让自己多睡一会儿同时还可以进行减肥的效果事实上不吃早餐不仅不能减肥而且还会对健康有害但是作为上班族又不允许花太多的时间在早餐上那么怎样的早餐才能既少花时间又营养美味呢?并且还要有助于减肥下面就来为大家推荐四款非常适合上班族必吃的4款营养早餐
一玉米面糊
材料玉米面200克冬瓜80克花生米30克瘦肉40克红薯30克鸡蛋葱花依据个人喜好添加
做法
1玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可
2烧好开水将玉米面倒入把冬瓜红薯瘦肉切成粒花生米稍微捣碎放进去撒上盐小火煮10～15分钟 3再打一个鸡蛋搅散成蛋花出锅前撒一点儿葱花
功效不仅可以填饱肚子营养也很丰富
二水果酸奶
材料橙子一个酸奶300毫升
做法用压榨机将橙子榨成橙汁倒出后转杯倒入酸奶摇匀即可使用无糖酸奶效果更佳
功效帮助肠胃清除体内垃圾
水果酸奶早餐既不需要花费太多的时间又不需要洗碗洗锅还可以多睡一会儿最重要的是可以帮助减肥很多上班族现在已经开始选用这样的早餐了如果大家时间有限或者想早上多睡一会儿那么可以准备这样的早餐还可以在上班的路上解决完早餐哦
三核桃松仁粟米羹
材料核桃仁松仁粟米各100克冰糖高汤色拉油各适量
做法
1核桃仁松仁一起用油炸熟
2取适量高汤加入冰糖和粟米小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了
功效这道羹味道虽好可以要注意不能一次吃太多要不然会造成热量过剩
四花生炖牛奶
材料花生100克银耳30克牛奶约1500毫升另备冰糖和枸杞适量
做法
1将银耳枸杞子花生米洗干净备用
2锅上火一次性放入牛奶银耳枸杞子花生米冰糖煮煮至花生米烂熟时即可
功效相信很多人都喝过花生牛奶自己做的可能会给你不一样的感觉
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