人类男性的精液由精子和精浆组成，精子由睾丸产生精子，精浆由前列腺、精囊腺和尿道球腺分泌产生。精液是一种有机物，精浆里含有果糖和蛋白质，是精子的营养物质，另外还含有前列腺素和一些酶类物质。
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要想提高精子的质量可以试一试以下方法
1改善营养状况提高身体素质只有良好的营养状况机体才能够生产有足够数量充满活力正常健壮的精子来如果营养不良产生的精子就可能数量少活力差畸形率高如果营养很差还可能导致不育症获得良好营养的关键在于不挑食不偏食精细兼吃荤素搭配有强壮的身体则精子中也可携带健康强壮的遗传基因否则可能将体弱易病的基因传给下一代
2加强体育锻炼增强体质晨起可爬山打羽毛球晚饭后可散步以改善睾丸血液循环
3不嗜烟酒吸烟是优生的大敌有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害
4注意纠正日常生活中的不良习惯如经常在热水中泡澡会引起睾丸生精功能障碍穿紧身裤（如牛仔裤）长途骑车等都会妨碍精子的生成降低精子的活动力其结果必然引起不育不熬夜有些人经常熬夜上网打牌工作搞得精疲力竭精子活力大大降低
5避免有害物质的影响睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中还会受到其他一些因素如放射线有害化学物质（包括农药化肥洗涤剂油漆等）和某些药物等影响而产生质变因此处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质不要随意滥用药物
6选择适宜时机怀孕一般说婚后3个月到半年内最好不要怀孕因为男方为操办婚事已经相当疲劳婚礼上又难免烟酒应酬相陪使精子质量受到一定影响不利于优生
7司机不要长时间坐在座位上避免睾丸温度升高少接触汽油少开夜车避免光污染不憋尿以免影响精子质量
8慎用抗生素有些抗生素在消炎的同时其副作用可杀伤精子因此一旦罹患前列腺炎睾丸炎附睾炎要权衡利弊尽可能应用清热解毒消炎杀菌的中药而慎用抗生素
9适度性生活性生活要适度为种子频频房事只会使精子密度更低欲速不达或想养精蓄锐一个月不过一次性生活则精子因长期不能排出留存在精囊里活力下降成为老弱病残的弱精症一般主张一周左右房事一次以促进性激素分泌精子产生和活力提高
10放松心态保持心情舒畅不紧张不烦恼不生气只有良好的心态才能使精子保持优秀的竞技状态而易于使女方受孕
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