依据体能在不同人群中的表现和作用，可将体能分为健康体能和竞技体能两个层次。健康体能是指任何人群都必需的器官系统的机能能力，是竞技体能的基础。竞技体能是在健康体能的基础上，进一步发展的竞技比赛所需的身体机能能力。
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体能训练应与专项竞技特点相结合
体能训练是为提高运动员综合的专项竞技能力服务的一定要与专项竞技的特点相结合体能训练的内容就是发展专项需要的运动素质其中又应突出发展专项竞技需要的主要素质选择或设计体能训练手段时应力求与专项技术动作形式动作结构和能量代谢方式联系起来体能素质训练应与技术战术心理训练有机结合
要合理安排一般体能训练和专项体能训练一般体能训练可全面地发展运动员的力量耐力速度灵敏协调和柔韧等运动素质提高运动员各个器官系统的机能使运动员身体得到均衡的发展同时通过一般体能训练提高运动员的健康水平而专项体能训练的目的是使运动员已获得的体能直接为提高运动成绩服务一般体能训练是为专项体能训练服务的专项体能则训练直接为提高运动员整体竞技水平服务
体能训练应与人体生长发育的阶段性特点相适应
决定运动素质的身体形态机能状态在人的不同发育阶段发展的程度不同训练的可塑性也不一样训练中应根据各运动素质发展敏感期训练可塑性大的特点使素质在适时的年龄阶段得到相应的发展有效发展运动员的体能
1、注意健康和安全因素测试前应了解运动员的健康状况，并对测试可能带来的安全隐患有足够的准备。如，运动员腰部损伤未愈，最大力量和坐位体前屈测试可以暂不进行。另外，需预先检查测试器械和环境在测试中是否具有潜在的危险等。2、测试方案的制定测试方案或测试计划是体能测试的关键性环节。它包括……阅读全文 >>
1有利于掌握更为复杂的运动技能，尤其是在竞技能体育中，体能基本上决定着比赛的输赢，所以每位运动员在掌握了各项运动技能之外，还要进行体能训练。要知道体能与运动技能是相辅相成的，只有在强大的体能基础之上，才能更好地掌握更为复杂的运动技能。竞技运动能力主要素质是力量、速度、耐力、柔韧、……阅读全文 >>
1体能训练之耐力训练(1)长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈、男子每次20圈，每圈平均速度不得低于2分20秒。(3)如果时间和其他条件不允许的话也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。2体能训练之平衡训练(1)单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。(2)动态平衡：选择一……阅读全文 >>