什么时候开始需要产后恢复呢？可以在孩子出生后一两天内直接开始。这时候适量的运动恢复特别有用。此时的子宫开始了第一步回缩。所以这个时候借力催产素激素的作用下联合运动会有更好的效果。催产素会促进子宫肌肉的收缩，例如在母乳喂养期间释放，所以母乳喂养后立即进行锻炼，可以有更好的治疗效果。早期的物理治疗介入还可以帮助母亲们在起床或坐下时避免任何疼痛。当然，这些锻炼要轻柔并适合每个母亲的个体状况。