三角肌、股三头肌、前锯肌、斜方肌、大胸肌、肱二头肌,、外腹斜肌等。根据自身情况上量，第一次不要太重，20次一组。一天4组。即可练肌，要出形状一天8组。练举重，健美有利于长高，正常的锻炼举重和其他健身方式是有利于长高个的。因为在锻炼的发热时，许多以前是闭塞的毛细血管会扩张，有利于养

举重分为抓举和挺举两种。1.抓举：在抓举比赛中，要求运动员将杠铃平行的放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，伸直双臂并用一次连续动作将杠铃举过头顶。2.挺举：挺举比赛里，运动员以两个分解的动作把杠铃举过头顶。先将杠铃放置于身体重心的水平线上，屈腿预蹲，将杠铃提起，经过胸前将杠铃置于双

奥运会举重是少数几个首届奥运会就进入奥运大家庭的运动项目。不过当时的比赛没有进行分级，所有的运动员都在一起较量。不过比赛却按不同的举起方式——单手举和双手举——分别计算成绩，于是首届奥运会就产生了两枚金牌，英国的劳·埃利奥特以71公斤的成绩获得单手举冠军，双手举的金牌被丹麦大力士

1．举重比赛运动员必须穿举重服，举重服式样为紧身衫连裤。2．男运动员必须穿护身或紧身三角裤，女运动员必须戴胸罩、穿紧身三角裤。3．举重鞋的后跟应是正常形状。鞋底不得超过鞋帮5毫米，鞋帮靴高不得超过130毫米。4．举重腰带须系在举重服外，宽不得超过120毫米。举重(Weightli

国际举重联合会（InternationalWeightliftingFederatio,IWF）简称国际举联。国际举联是负责管理举重运动的国际性组织。它成立于1905年，目前有178个国家（地区）会员协会。国际举联的任务是组织和管理举重运动，制定举重规则，管理国际比赛，监督洲际和

（1）从悬垂状态提铃。（2）提铃过程中有停顿。（3）除两足外，身体任何部位触及举重台。（4）在完成动作时，两臂伸展不平均或不完全。（5）伸展臂部过程中有停顿。（6）用推举完成动作。（7）起立时臂有屈伸。（8）在试举中离开举重台，即让两脚触及台外地方。（9）在裁判员发令前将杠铃放下

使用杠铃、哑铃、壶铃等器材进行锻炼和比赛的运动项目，为举重。举重运动员要完成两个举重动作：抓举和挺举。在抓举比赛中，要求选手伸直双臂，用一次连续动作将杠铃举过头顶。而在挺举比赛里，选手需要先将杠铃置于双肩之上，身体直立，然后再把杠铃举过头顶。运动员要等到裁判判定站稳之后才能算成绩

古代举重运动古希腊人曾经用举石头来锻炼和测验人的体力，罗马人在棍的两头扎以石块来锻炼体力和训练士兵。中国民族形式的举重活动，早在两千多年前的楚汉时代就有记录（举大刀、石担、石锁等）。从晋代至清代，举重均列为武考项目。公元前4000年的古埃及的绘画记述了法老们举沙袋或其它重物来锻炼

举重按参赛运动员的体重不同来分级，是从1920年第七届奥运会开始的。当时分5个体重级别，即次轻量级（60公斤级）、轻量级（67.5公斤级）、中量级（75公斤级）、轻重量级（82.5公斤级）和重量级（82.5公斤以上级）。1947年的世界举重锦标赛上采纳了当时的举重强国——埃及的建

举重服举重比赛时运动员多穿厚实坚固的紧身针织背心或短袖上衣，配以背带短裤、腰束宽皮带。皮带宽度不宜超过12cm。摔跤服摔跤服因摔跤项目而异。如蒙古式摔跤穿用皮制无袖短上衣，又称“褡裢”，不系襟，束腰带，下着长裤，或配护膝。柔道、空手道穿用传统中式白色斜襟衫，下着长至膝下的大口裤，

墙面有分承重墙和非承重墙。在装修中，非承重墙是可以拆除的，而承重墙是不能拆除的，一旦损毁，很有可能会影响房屋结构的稳定性。那么承重墙要怎么分辨呢?我给大家解答一下吧。承重墙是砖混结构的房屋所有墙体，框架结构的房屋内部的墙体一般都不是承重墙。1、横墙承重，多用在小空间建筑物中。2、

承重墙关乎到整栋楼的安全，如果装修的时候不小心拆了承重墙，会有很大的安全隐患，需要补回。那么承重墙厚度多少能承重呢?我给大家讲解一下吧。我们需要知道的事新建的所谓承重墙一般都叫做剪力墙。当然根据JGJ3-2002,2007年印刷版本7.1.2的第7条,短肢剪力墙的界面厚度不得小于

房屋的承重墙很重要，它关系到整体结构是否牢固问题。那30层高层承重墙厚度是多少？我带大家一起了解下吧。高层住宅一般上采用钢筋混凝土剪力墙结构，剪力墙厚度要根据建筑物高度及所处地区的抗震设防烈度确定。一般，20层以下的高层，200毫米厚的剪力墙就够了；超过20层的建筑，位于建筑底部

很多人只听说过承重墙，却没有听说过配重墙，那配重墙和承重墙区别是什么呢?我给大家讲解一下吧。其区别主要体现在性质上的不同1、承重墙：是指支撑上层重量的墙体，在工程图中是黑色的墙体，如果被破坏，就会破坏整个建筑物的结构。2、配重墙：一般房间和阳台之间有门窗，这些门窗可拆除，但窗户下

承重墙是房屋的重要组成部分，承重墙怎么判断？今日就由我为你一一解答。1、看户型图在房屋户型图中，承重墙在工程图上的标注一般为黑色，标注为白色部分的墙体为非承重墙，非承重墙体是可以改造拆除的，对房屋建筑安全性不会有影响。2、看结构承重墙的判断首先要看结构类型，分混合结构、框架结构、

房屋装修时，需要注意的是承重墙不能砸掉的。那承重墙砸了影响会楼里上下吗？我带大家一起了解下吧。承重墙对于房屋有很重要的作用，是支撑着上部楼层重量的墙体。承重墙砸了不仅影响楼里上下，削弱屋主自身房屋的抗震能力，还会对整个建筑都有影响。因此，承重强是不可以拆的，会影响整个建筑的稳定性

房屋进行装修改造时，一般都要拆除墙体。那非承重墙能拆吗？我带大家一起了解下吧。非承重墙通常是可以拆的，但在拆的时候要注意不要损坏防水层。另外，虽然不是承重墙，但有的墙厚度比较厚，也有部分支撑作用，最好不要直接移除。只有半壁砖或轻质砖才可以放心地直接移除，不然也有坍塌的可能性存在。