别人伤害我我无话可说，唯独你，让我心寒。
1. 仰卧板练腹肌需要多久
健身的动作有非常多但是最受大家欢迎的动作可以算是腹肌的训练想要锻炼腹肌那么就可以选择借助仰卧板来完成动作如果使用仰卧板锻炼腹肌我们一周需要锻炼至少3次每次锻炼强度需要在15分钟以上可以分多组进行训练这样坚持60天能够明显的看到锻炼效果所以说健身还是一个需要我们坚持的过程
2. 仰卧板练腹肌的正确方法
上面给大家讲了仰卧板需要锻炼多久才能够见效接下来就给大家介绍一下仰卧板怎么锻炼才有效仰卧板用法非常多元我们可以选择趴在仰卧板上完成动作也可以选择仰卧在仰卧板上完成动作这两种方法都很适用仰卧动作比如有仰卧起坐仰卧抬腿卷腹等这些动作对于练腹肌都很有效
在使用仰卧板的过程中我们需要注意仰卧板锻炼动作难度要比我们平躺于瑜伽垫上完成更难所以见效也会更快一些但是需要注意的是我们一定要将身体固定牢靠否则很容易受伤所以在使用仰卧板时我们首先需要考虑安全问题这样才能够更好的进行锻炼