我不删除你，不拉黑你，就是想看看你怎样为那个人写心情。
一般情况下如果没有特殊情况不需要额外补充这些物质以免加重肾脏的负担和肝脏的负担最好是从食物中摄入比如蔬菜中就含有很丰富的矿物质比如铁铜锰等水果中就含有很丰富的维生素C等坚果中就还有最天然的维生素E豆制品含有丰富的黄体酮是最天然和安全的女性激素牛奶中钙的含量就很丰富
成年人建议每天摄入量90毫克
扩展资料
溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中不溶于水对热酸稳定对碱不稳定对氧敏感对热不敏感但油炸时维生素E活性明显降低生育酚能促进性激素分泌使男子精子活力和数量增加使女子雌性激素浓度增高提高生育能力预防流产还可用于防治男性不育症烧伤冻伤毛细血管出血更年期综合症美容等方面近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应使末梢血管扩张改善血液循环预防近视眼发生和发展维生素E苯环上的酚羟基被乙酰化 酯水解为酚羟基后为生育酚