请你弄清楚，我不是没人要，更不是非你不要
•瘦臀运动一:强化腰 1仰卧着,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边 2边吐气边尽量的挺起腰部,直到气完全呼出,再回到动作1,中间不要休息,动作要保持连贯效果才会明显持续做15-20次 注意...
•瘦臀运动二:减臀肥肉 1俯卧着,双手屈曲托头部,脚尖需伸直 2臀部用力,边吐气边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静...
•瘦臀运动三:美化臀
