很痛不是吗？为什么不哭呢？假装坚强不累吗？
一个月瘦了五斤,基本跟原来饭量一样,戒了甜点,加十五分钟慢跑,两个月瘦了十斤
扩展资料
慢跑（英语Jogging或称Footing）亦称为缓步缓跑或缓步跑是一种中等强度的有氧运动目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离以达到热身或锻炼的目的
从20世纪60年代起在美国估计有700~1000万人坚持慢跑目的在于增进健康增强体质减肥防胖并求体态优美和心情舒畅慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量（打网球每分钟消耗7~9大卡热量）1967年俄勒冈大学的径赛教练鲍尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版大大促进慢跑活动的普及医学权威认为慢跑是锻炼心脏和全身的好方法慢跑通常以隔日进行为宜在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次因此有的医学家认为慢跑会引起足弓下陷外胫夹汗疹跟腱劳损脚肿挫伤以及膝部后背病痛所以慢跑前要做好准备动作慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服跑法要正确而且需要一般良好健康情况和明确目的
慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能防止肺组织弹性衰退预防肌肉萎缩防治冠心病高血压动脉硬化等具有积极的作用同时也必须关注慢跑鞋等一些细节可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的也可以增强自身体质提高抵抗力