受过类似的痛苦，或者有过类似的觉醒体验，而这却是非常罕见的。
最主要的是节奏因为时间比较紧迫建议你们可以先制定方案
例如
1.规定每位队员一起数数要求整齐匀速
2.数数同时练习跳跃 要求力度适中高度合适所有人必须能达到要求
3.摇绳速度控制 要求频率适中两边同步
4.练习 要求各环节协调好
扩展资料
跳绳是以下肢部分为中心的全身运动除了可使神经肌肉骨骼发达外对内脏器官也有良好的刺激可以提高其机能因此对健康的保持与增进有相当大的功效
跳绳运动是一种极安全的运动绝少有运动伤害的发生即使跳跃失败或停顿也不会有坠落跌倒冲突或 被用具所伤的危险况且跳绳者又能随自己的身体状况体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数因此大家可安心的来练习