你要我不要心胸狭隘，可是你是否知道，因为爱你，我变的自私小气。
1.菠萝菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂具有去除牙菌斑的功效橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌自然清洁牙齿
2.菠菜菠菜莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质有助于牙齿表面抗污膜的形成对保持牙釉质洁白有重要作用
3.苹果吃苹果有助于清除牙菌斑苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质
4.三文鱼三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷有助于增强牙齿珐琅质三文鱼还是维生素D的优质来源有助人体对钙的吸收进而使牙齿更健康
5.草莓与苹果一样草莓也含有苹果酸可去除牙齿表面的着色物质吃草莓还有助于磨牙使牙齿更白更亮将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂
6.胡萝卜生吃胡萝卜可起到刷牙的作用既有助于清除口腔中的食物残渣又能刺激唾液分泌使口腔得到自然洁净
7.洋葱洋葱含有两种硫化物硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯都具有强效抗菌作用可杀死导致龋齿的变形链球菌大蒜中也含有这些硫化物
8.酸奶和奶酪 乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度避免口腔始终处于酸性环境进而改善牙釉质健康常吃乳制品可增加牙齿表面钙质增强及重建珐琅质洁齿固牙