对你笑是给你脸,少他妈给脸不要脸!
第一次减肥是在我高二暑假时,差不多花了一个月吧。就是不吃主食,只吃水果,牛奶,蔬菜,汤类。偶尔可以来点少量的面包、冰淇淋等零食。一个月从110斤瘦到96斤。我身高162cm.
后来就一直没有反弹,正常饮食,直至进了大学。
进大学后,我第一学期胖了15斤,体重飙至110斤。我试过苹果三日减肥法,蜂蜜减肥法,21天减肥法等,不是没有坚持,就是减肥后反弹很快。后来我根据自己的特点:胃口好,读书体能消耗大等特点,制定了一套减肥法。历时一个月,由于我偶尔还要出去聚餐,所以只从108斤减到97斤,但完全没有反弹。
早餐:一杯蜂蜜水,一袋纯牛奶
中餐:两片土司,一只香蕉或 一两米饭,一荤一素
晚餐:一只苹果
像你还是中学生又是,可能体能消耗更多。所以早餐可以来点主食,中餐吃二两米饭,晚餐再加袋牛奶,不会胖的。
另外,建议你多运动一下。男生还是带点肌肉的瘦好看一点~