她们都说失去以后才懂得珍惜
一坚果热量和脂肪都比较高吃多了会发胖
坚果富含脂肪和较高的热量值但其实从营养角度仔细分析发现坚果其实还是具有很多有益健康的营养物质如果坚果吃得太多平衡就会被打破过多的能量就会以脂肪的形式存积身体中脂肪增多人体进而发胖所以说吃了坚果是胖还是瘦关键在量上
二坚果的理想摄入量
一般坚果含有亚麻酸油酸等丰富油脂所以不宜多吃如核桃中的油脂可以平衡脂肪代谢每日食用2-4颗核桃即可花生富含优质的蛋白质和脂肪及多种微量营养素建议每天吃8-10粒就足够了开心果可降低胆固醇含量食用这些坚果时都要适可而止建议一天一小把（30-50克）为宜