老年人便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。
空城留不住旧人，正如凉城暖不了人心。
同样的在厕所大便不同的是你蹲到腿脚发麻却还是没有排出一点点的便便
很多人都有过便秘的经历蹲在厕所使出洪荒之力却依然无法将便便拉出肛门的怀抱那种感觉既憋的肚子发胀又拉的肛门发烫不继续蹲着难受继续蹲着伤心进退两难
便秘是一种常见疾病所谓的便秘是指人体排便次数明显减少并且排便时出现排便费力粪质硬结便量较少的情况而且便秘时长期用力排便的行为会导致血压升高刺激血管壁久而久之很容易患上痔疮
1肛肠疾患
粪便干燥排便困难都是引发肛门直肠疾患的真凶如直肠炎肛裂痔疮等等
2胃肠功能紊乱
长期便秘人体中的有害物质不能及时地随粪便排出体内易造成胃肠功能紊乱出现腹胀腹痛食欲不振经常放屁等多种问题
3诱发心脑血管疾病
心脑血管疾病是影响中老年人生活质量的根源长期便秘易诱发心绞痛心肌梗塞严重的还会导致脑出血中风猝死等
4神经衰弱
经常便秘的人往往都伴随烦躁不安心神不安失眠等症状严重的还可能会出现抑郁情绪
5性欲减退
长期便秘可能会使性生活质量下降影响夫妻关系
1 晨起空腹吃个苹果
如果你也被便秘困扰那么建议可以在清晨起来后空腹吃一个苹果可以有效帮助清理肠胃里面的果胶成分还能帮助大便软化促进排便的同时还能帮助改善肠道功能
2 每天喝杯酸奶
酸奶中的益生菌可以帮助调整肠胃菌群刺激肠胃蠕动平衡肠道微生态环境改善便秘
3 补充膳食纤维
很多人便秘都是因为粮食吃得太精细了而且日常生活中多进食油炸高热量的食物导致身体火气旺盛增加便秘症状膳食纤维可以促进人体的肠胃蠕动能够辅助改善便秘情况因此应多食用膳食纤维含量丰富的食物如蔬菜瓜果粗粮等
4 养成好的排便习惯
保持良好的排便习惯是预防便秘的关键日常生活中很多人因为工作学习等原因导致当身体产生便意时无法及时的到厕所进行排便行为憋得久了就可能会因为肠道将大便中的水分重新吸收而出现大便干燥的现象等有时间上厕所时才发现便便已经没那么容易排出来了
5多喝茶水
便秘的人大便多呈干燥发硬状态便中水分不够才导致难以排出并且还会伤害到肛门部位因此为了尽快的改善便秘症状应该保证足量的饮水而且水分还可以降低血液的黏稠度有利于良好的血液循环从而顺利地将体内垃圾废物排出体外
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