老年人便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。
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在日常生活中便秘的患者越来越多它不仅会给人们带来许多痛苦而且还会导致多种疾病便秘会直接诱发痔疮肛裂脱肛还会加剧高血压冠心病的症状还会因粪便毒素被体内吸收从而导致口苦口臭如果便秘长期得不到治疗还会引发肠胃疾病
51, 51, 51; text-indent: 2em;">治疗单纯性便秘西医一般都是通过使用润滑剂或者是灌肠等物理手段暂时缓解便秘这些润滑剂对身体的副作用较大因此不宜长期使用
我们要从源头上找到导致便秘的原因那么治疗时就会对症下药在中医学里便秘可以分为这5大类型如果对症下药才能够畅通无阻希望你能知道
1热结便秘
热血便秘常见于喜欢吃辛辣刺激食物的人大便干燥不易排出有时有口臭肚子胀痛按压时疼痛加重
当有这种便秘的情况时应少吃辛辣刺激的食物多吃一些清淡的蔬菜水果多饮水可以用番泻叶泡水来暂时缓解但是用番泻叶泡水只是暂时的不能够用作根本的解决方式
2冷积便秘
冷积便秘的特点是病人为阳虚体质或者有过食生冷食物的病史大便间隔时间长一般是三到五天排便一次大便如羊屎状量少排出困难
畏寒怕冷腹部冷痛这种病人可以用温脾汤治疗尤其是要注意禁止食用生冷的食物
3气滞便秘
这种便秘是由于暴怒生气或者久坐久卧导致大便干燥有便意但不排便腹部胀痛胸闷气短食欲不振常常叹气等表现可以常常按摩腹部也可以多吃香蕉蜂蜜水等也可以外出看看愉悦身心保持心情开朗
51, 51, 51; text-indent: 2em;">4气虚便秘
主要是体质虚弱的病人容易得这种类型便秘表现为虽然有便意但大便排出无力大便性质正常不干其人常有胸闷气短疲乏无力四肢困倦等表现
当出现这种情况的时候首先要锻炼身体增强体质也可以喝一些补中益气的药物
5津亏便秘
这种类型主要是一些阴虚体质的人产妇大量失血或者年老体虚津液不足容易得常常表现为大便干燥排便量少腹部隐隐作痛口干舌燥手足心热睡眠质量差这种病人应当滋阴补血
一多吃富含粗纤维的食物
如果便秘了可以多吃些粗纤维的食物因为粗纤维人体唯一不被吸收的营养素对肠道健康有很重要的保护作用
51, 51, 51; text-indent: 2em;">膳食纤维能促进肠道蠕动和消化液的分泌还能吸附毒素和废物帮助其排出体外利于改善便秘
平时适当多吃些燕麦玉米等杂粮和苹果火龙果芹菜等蔬果类及木耳金针菇香菇等菌类食物
51, 51, 51; text-indent: 2em;">二养成主动喝水习惯
水是生命之源人离不开水而且我们要养成主动喝水的习惯每天保证能喝够1500毫升水不仅能补充体液也利于改善便秘
当水进入消化系统后可以促进新陈代谢加速肠胃运动而且喝水的方式也是很有学问的早上起来一杯水大口大口的喝可以穿上肠道也可以缓解便秘
三经常运动
加强运动锻炼是肠胃蠕动加快也可帮助肠道内废物排出体外 运动的方式有很多可选择一些有氧运动如散步慢跑羽毛球等总之保证一定的运动量利于提高身体代谢
四按时排便
每天有2个排便的最佳时间
一是早上起床后的起立反射早上一觉醒来后由躺→坐→站的过程肠道蠕动会增多会使肠道产生一种巨大的蠕动波促进粪便排出
二是吃完饭后的胃-结肠反射早餐后胃-结肠反射明显会出现很明显的便意利于排便
此外尽量不要忍便忍便容易使便意消失长期如此也会导致便秘的发生