哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。
有一个人任何时候都不会背弃你，这个人就是你自己；爱自己，多一点阳光灿烂，少一点烟雨凄迷。
哑铃是在男士健身训练中最常用最有效最方便的健身器械之一因为它不受场地的限制随时随地都能拿出来练上几下很多健身圈的大神也指出男士健身要练哑铃训练是男士健身训练中常用来锻炼的法宝 今天小编就来给大家分享下为什么男士健身要练哑铃训练
1哑铃训练可以促进肌肉平衡发展哑铃能够集中锻炼各个部位的肌肉也可以独立地练某个单部位可以显著改善肌肉失衡的情况因此哑铃训练相比于其他训练来说拥有很大的优势
51, 51, 51; text-indent: 2em;">2哑铃训练可以提高肌肉活性有调查测试结果显示在杠铃卧推史密斯架卧推哑铃卧推三个运动的训练者中分别选出20人一个月后每组的人员进行测试结果他们的胸肌肱二头肌和肱三头肌的肌肉活性是不一样的哑铃卧推对肱三头肌的刺激有显著得优势这说明哑铃训练可以提高肌肉活性能很好的对肌肉纤维进行刺激用哑铃也可以增加负重比如哑铃深蹲对臀腿的训练就产生很好的作用
51, 51, 51; text-indent: 2em;">3哑铃训练安全不容易受伤相对来说哑铃训练比杠铃训练更安全杠铃深蹲和卧推训练是比较危险的如果不能把握力量很容易受伤用哑铃训练的时候则可以不用考虑这一点哑铃自由度更好不容易受伤并且哑铃训练可以改善肌肉之间的不平衡让受伤的可能性也变小了
为什么男士健身要练哑铃训练?有很多的好处用哑铃进行训练还可以让你在力量和围度上得到进步和改变所以男士健身要练哑铃训练