铅球是田径运动的投掷项目之一，它对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。最早期是采用原地推铅球的技术，后来经过时间的演变，逐渐出现了林林总总的方法，如侧向前、侧向滑步推。
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大家好小编是一个比较喜欢体育运动的人今天咱们就来说一下推铅球运动滑步基本可分为侧向滑步和背向滑步两种以右手推球为例下面分别介绍的就是这两种技术动作侧向滑步技术动作是从侧向预备姿势开始的
在身体处于平衡状态下左腿进行1~2次的预摆动作在腿回摆到靠近右腿时紧接着向投掷方向摆出以右脚蹬地身体重心向左侧移动右腿充分蹬直后迅速收小腿沿地面向左滑进至圆圈中心附近同时快速下落左脚使其于右脚保持几乎同时落地的状态
在前脚掌内侧先着地的同时并与右脚弓成一直线身体重量由右腿支撑背向滑步技术动作是通常以高姿势开始做1~2次预摆动作在完成团身动作之后将身体向后移动左腿向抵趾板方向摆动同时右腿用力蹬离地面并将小腿收回
在此过程中右脚做边收边向内转动作最后落在投掷圈中心附近此时身体重量全部落在右腿上左脚是以前脚掌内侧着地落于中线左侧靠近抵趾板处同时为最后发力最后准备进行滑步技术动作时要注意掌握好滑步的速度和加速的过程
积极将摆动腿带动髋部向投掷方向做摆动动作做好非投掷臂和躯干配合下肢动作等都是滑步技术动作中的关键推球通过最后发力将持球手中的铅球推出从而完成推铅球活动那么在最后发力以及推球的过程当中要注重技术的操作
滑步推铅球基本技术滑步动作结束后改变右腿与髋的朝向右脚在选好角度后向投掷方向蹬转在进行推球动作的同时右腿的蹬转动作要协同身体其他部位完成这样可以使铅球获得右腿蹬地提供的力量同时左腿用力向上蹬直使铅球获得向前和向上的力量
推球需要在进行时动作的跟进力度要大同时要维持身体的稳定在推铅球过程中滑步的长短直接关系到最后用力动作所采用的技术动作当滑步到最后一步时较先前滑行的步子长时采用短长型最后用力技术
而滑行最后的步伐长度与先前步调一致时则采用均匀型最后用力技术当执球手将铅球推出之后身体的重心要马上做出调整以两脚交换左腿向后抬举来维持身体平衡避免犯规动作的出现