肌肉：muscle肌肉主要由肌肉组织构成。肌肉组织由肌细胞（肌纤维）和结缔组织组成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。细胞内含丰富的肌丝蛋白，组成细肌丝和粗肌丝。头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。
你知道什么是孤独吗？就像你一语不发的离开，我在漫无边际的回忆和冷风里，一边恨你一边等你。
夏天走了秋天来了性感的打底裤和裙子是展示美腿的绝佳利器想要变成性感女生那么大家不得不知道一些瘦腿的最快方法今天小编就来教教肌肉腿的女生应该怎么如何瘦腿最快最有效一起动起来吧赶走肌肉腿势在必得
要判断自己身上的是肌肉还是肥肉很简单先用手捏一下不论软硬可以被捏起来的部位都是脂肪肌肉都是包裹着身体骨骼的支持肢体运动的具有强力韧性的组织是不可能被一下子捏起来的如果你真的捏到肌肉你会感觉非常疼而且肯定无法正常活动所以这是判断你的腿部到底是肥肉还是肌肉最直观的方法了
有很多MM会问那硬硬的不是肌肉吗当然不是那些只是脂肪组织相互之间挨着十分紧凑因此才会硬硬的而且这种单个脂肪细胞特别大的都是很难减下来的给人一种是肌肉的错觉
肌肉腿是怎么形成的肌肉80%的成分是由蛋白质构成的因此要增强肌肉就必须补充蛋白质同样要想消耗掉肌肉就必须要尽量减少蛋白质食品的摄取
小腿按摩前先做个脚趾伸展操可提前让腿部经络活络一下利于下面按摩工作的开展
1十个脚趾内收保持两秒
2十个脚趾尽量往外张开保持两秒
tips如此反复练习半分钟即可
瘦小腿的按摩方法1小腿外侧肌肉按摩法
双手大拇指交叠放在脚踝外侧用上身重量压大拇指从下到上慢慢按摩如此反复一分钟换另一条腿进行
2办公室里的小腿按摩法（1）膝盖摩擦法
坐稳扶好将小腿放在另一条腿的膝盖上上下移动按摩小腿肚中央如此反复一分钟换另一条腿进行一边按摩小腿肚一边转动脚踝这是最好的
（2）二郎腿按摩法
双手大拇指交叠按压小腿内侧从下到上慢慢按摩如此反复一分钟换另一条腿进行
3居家深层按摩小腿法
（1）抓捏小腿平躺抓捏小腿肌肉内侧外侧中央
（2）舒缓按摩小腿抬起至60度轻轻抚摸揉捏整个小腿肌肉
（3）从上到下抚摸轻拍抖动小腿
1从跟腱开始向膝盖后侧方向按摩
2搭配腹式呼吸按压时吸气放松时吐气
3保持有痛感但可以忍受的按摩力度
4按摩前多喝温开水以保持身体充足水分
1.禁止一切会使小腿肌肉更粗壮的运动比如骑单车和跑步
2.尽量避免穿高跟鞋因为高跟鞋是需要一直踮脚尖的会让小腿肌肉时刻都紧张导致小腿越来越粗最后减肌肉是一件比较困难的事情不同于减脂肪很快就会有明显的效果因此MM们一定要坚持下去哦