肩关节损伤指因肩部各组织包括肩袖、韧带发生退行性改变，或因反复过度使用、创伤等原因造成的肩关节周围组织的损伤，表现为肩部疼痛。常见的肩关节损伤有肩峰下撞击症、肩袖损伤、冻结肩、肱二头肌长头腱损伤、上盂唇从前到后撕裂（SLAP）损伤、肩关节不稳。
我过我的冬天，无所谓你在谁的身边。
说到肩关节的问题很多人都可能遇到过尤其是在健身运动不恰当地使用都会造成肩关节问题的产生所以大家千万不要小看这个运动了希望大家可以多加重视这样才能有更好地避免对自己造成伤害
首先我们需要清楚肩关节即使有更稳定的机制但本质上只是一个灵活的关节柔性关节需要正确的运动范围如果你一整天都保持同样的姿势不允许灵活的肩关节发挥其适当的运动范围肩关节就会退化时间一长肩关节的退化性病变就会产生慢性肩周炎等肩痛也会出现
肩关节的许多问题并不完全是由于缺乏稳定的机制造成的而是因为我们不允许它在日常生活中发挥其自然的作用灵活性
以下是肩关节灵活性和肌肉力量训练的建议我强烈建议大家平时多练习
动作1双手上抬
51, 51, 51; text-indent: 2em;">肩袖的无力也会导致盂肱关节异常特别是我们的肱骨头将经历生物力学变化加强肩袖肌群训练可以帮助你的肩关节保持健康
动作2招财猫
肩关节问题的产生是因为肩关节的结构没有被清楚地认识到当肩关节失去柔韧性时肩部疼痛和问题就会接踵而至
51, 51, 51; text-indent: 2em;">肩关节有许多稳定机制这些都是为了在保证肩关节灵活性的前提下保证运动的安全范围当失去正常的灵活性活动时如每天都是玩手机敲键盘和伏案工作肩关节越来越靠近受伤处老实说你已经多久没做手臂拉伸运动了
即使你每天都去健身房锻炼但是每天一小时对我们的肩关节也没有多大帮助
肩关节的最佳损伤预防不是每天练习一个小时而是在日常生活的闲暇时间进行高频柔韧性练习当肩关节恢复其自然活动范围时肩关节的健康自然可以得到保证