孕妇是?怀孕的妇女，是人类社会的一个身份，她们有共同的心理、生理特征，以及消费需要。
准妈妈们在怀孕期间除了要为迎接小生命的来临而做好准备外还要面对生理上的改变甚至有身体不适的症状如恶心抽筋及水肿等
而让孕妇最苦不堪言的莫过于是便秘不但会造成腹部胀气如长期无改善更会影响胎儿发育提高早产的风险
所以孕妇便秘实在是不容忽视必须及早处理
孕妇便秘的三大原因
根据卫生署的资料显示大概一至四成的孕妇会出现便秘的问题以下为各位准妈妈拆解个中原因
1. 荷尔蒙改变
怀孕期间孕妇的体内会分泌大量黄体素以稳定子宫内膜让受精卵著床更稳固
但这种荷尔蒙会令肠道的平滑肌松弛蠕动的速度减慢导致大肠比平时吸收更多的水分粪便因变硬而不易排出出现便秘的情况
2. 肠道受压迫
怀孕的中后期胎儿会不断成长子宫也会逐渐变大容易对大肠造成压逼
肠道蠕动变慢食物残渣停留时间变长水分被榨干导致排便不畅继而形成便秘
3. 缺乏运动纤维摄取不足
不少女性在怀孕之后因担心宝宝生长都会选择休息养胎导致运动量大跌
事实上适量温和的运动不单可以增加流到胎盘中的氧气与养分帮助胎儿发育;
更有助消化加速肠道蠕动一旦运动不足就有可能引致便秘
加上部分准妈妈在饮食方面摄取的纤维及水分并不足够粪便无法变得柔软难以排出进而诱发便秘
便秘对胎儿有影响吗?
孕妇无法顺利排便时腹部胀气的情况会变得严重饮食习惯亦会受影响
吃得少营养吸收不足亦不利于胎儿的生长
一旦用力排便肛门位置的压力会大增直肠下端的静脉血管容易破裂出血可能会引发痔疮
如排出的粪便过硬或每次需以浣肠的方法才能解决会刺激子宫收缩甚至造成胎儿流产早产的风险
四个小妙招
助孕妇摆脱便秘困扰
1. 固定排便
养成定时排便的好习惯特别是在早上因为结肠的推进活动在这段时间会比较活跃有助排便另外有便意时不要强忍一定要及时如厕
而孕妇排便的时间不应长于十五分钟否则容易导致腹部受压阻碍下肢血液回流
2. 补充水分
每日饮用六到八杯温开水可软化粪便有助顺畅地排出体外缓解便秘问题
3. 均衡饮食
尽量多吃蔬果类的高纤维食物如橙西兰花等可以促进肠道的蠕动减少食物残渣停留的机会有助排便
避免进食辛辣油炸等刺激性食物增加肠道的负担
4. 规律运动
维持适量的运动能够增强腹肌的收缩力增加肠道蠕动从而减轻便秘的问题
轻度的锻炼如散步瑜珈等更可改善血液循环增强盆底肌肉力量有助于自然分娩
如孕妇便秘的问题持续以上方法亦无助缓解症状必须尽早求医接受专业适当的治疗切忌擅自使用通便药物