泡沫轴又叫瑜伽柱，一般由重量轻、富有缓冲弹性，可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。特别是速度训练、长距离跑后使用，发硬的双腿马上会轻松自如。由高纯度EVA材料制成。
时光走着它的路，路过青春的脚步
在运动过程中有两个至关重要但最常被忽略的环节就是运动前的热身和运动后的拉伸
简单说热身的目的在于提高随后激烈运动的效率以及安全性而拉伸则是放松肌肉减轻由于运动所产生的肌肉疲劳
这两个重要的部分不需要太过复杂的动作和器械使用家中常备的泡沫轴就能够完成今天我们讨论热身部分在你运动前不妨用10分钟尝试以下三种动作
1小腿后侧放松
坐在地板上双腿伸到面前将滚轮放在左小腿下面右脚踩在地板上或双脚脚踝交叉以增加压力双手将臀部压离地面然后从脚踝滚到膝盖以下坚持60-90秒然后做另一边
2阔筋膜张肌放松
45度左侧卧左腿伸直让大腿前外侧与泡沫轴接触右腿屈曲置于左腿前左肘撑地右手扶地左脚脚尖带动身体在泡沫轴上前后滚动全程保持大腿放松坚持60-90秒然后做另一边
3梨状肌放松
首先坐在滚轮上左膝弯曲脚踏在地板上右腿搭在左膝上上身向左侧倾斜并沿着左外侧臀部和臀部前后滚动泡沫轴置于臀中部两块突起的骨头中间左腿发力带动身体前后滚动坚持60-90秒然后做另一边