泡沫轴有什么作用1、运动后恢复，释放肌筋膜和收紧肌肉。2、运动前热身，帮助你提高关节活动度、改善软组织，提高运动表现。3、泡沫轴不仅能延伸肌肉和肌腱，它还能拆散软组织粘连和疤痕组织。泡沫轴的功效1、改善肌肉不平衡。2、提高关节活动度。3、增强神经肌肉有效性。4、促进血液循环和淋巴

越来越多的小伙伴加入了追求健康与美的锻炼大军，夜跑的、撸铁的、跳操的……大家的锻炼方式愈来愈多，今天想给大家强调的是，在训练中，不光要注重肌肉的“练”，还必须要重视肌肉的放松，肌肉的放松包括按摩和拉伸，接下来，我们就为大家介绍一下，如何利用泡沫轴进行全身的放松。泡沫轴分为许多类型

泡沫轴堪称跑者自我按摩的神器，它能够减轻肌肉酸痛，让紧张的肌肉得到放松，降低受伤的风险。但是，如果泡沫轴使用不正确，只会带来更大的伤害。下面这10个错误就需要跑者避免。泡沫轴堪称跑者自我按摩的神器，它能够减轻肌肉酸痛，让紧张的肌肉得到放松，降低受伤的风险。但是，如果泡沫轴使用不正

泡沫轴是跑者必备的装备之一。但是，如果你只用它来修复受伤的肌肉，那说明你对泡沫轴的功能还没有充分利用。跑步之前的热身和跑步之后的身体冷却都能利用到泡沫轴。热身：跑步之前使用泡沫轴，可以加快血液流通，让紧张的肌肉得到放松，从而为即将开始的跑步做好准备。主要对以下三个部位进行按摩。腓

经常去健身的人都会用到的一个器材就是泡沫轴，用泡沫轴按摩是一种放松肌肉的方式，泡沫轴可以很好地缓解运动疼痛并且提高身体表现，但是这些好处都是在你正确使用泡沫轴的情况下，如果使用方法不对，那它带给你的只能是伤害。今天就来为大家讲一讲关于泡沫轴一些常见的错误使用方式。错误一：用泡沫轴

你为什么会腰痛?如何用泡沫轴舒缓腰痛?腰痛的起因多种多样，今天我们着重阐述造成腰痛的首要原因，腰方肌拉伤是腰痛罪魁祸首。腰方肌是腰部最重要的稳固肌肉，通过腰方肌可以维持腰椎椎体的活动度，连接腰部与骨盆的相对活动。当腰部损伤时，会引起腰方肌的代偿收缩，也会容易引起腰方肌的疲劳性收缩

运动前的热身和运动后的拉伸是运动过程中至关重要的两个环节，昨天的健身课介绍了3种泡沫轴热身法，今天我们再来讨论拉伸放松部分。运动会让肌肉收缩，其实肌肉外层的筋膜也在收缩，如果你只放松了肌肉，而没有及时放松筋膜，肌肉还是会被缩回去，同样会产生酸痛感。而泡沫轴便能解决这样的问题。泡沫

在运动过程中，有两个至关重要但最常被忽略的环节，就是运动前的热身和运动后的拉伸。简单说，热身的目的在于提高随后激烈运动的效率以及安全性，而拉伸则是放松肌肉、减轻由于运动所产生的肌肉疲劳。这两个重要的部分不需要太过复杂的动作和器械，使用家中常备的泡沫轴就能够完成。今天我们讨论热身部

我们健身以后，全身肌肉总会有酸胀的感觉，总想让一些保健器械来按摩放松一下，今天我们就来说说泡沫轴。它是一种比较常见得放松器械，在家里客厅、办公室、医疗室和健身房都能看到它的身影，它是每个健身人的运动伴侣，同时也是治疗肌肉疼痛的灵丹妙药。那泡沫轴到底是什么东西？我们从它的功能方面来

泡沫轴曾经是职业运动员的专属。但现在，只要走进健身房，就难保不会撞见正在使用这种氯化橡胶管的人。在时髦的纽约健身房，像SarahJessicaParker和Shakira这样的人经常去上专门的泡沫轴课程。忘记蛋白粉随手杯、阻力带和运动手环吧，泡沫轴才是本季必备的健身房配件。泡沫轴

我们每个人健身都是为了强身健体，但是很多人只想着怎么让肌肉变大，却忽略了另一个重点，那就是我们的柔韧性。有些人可能会疑惑，柔韧性有什么重要的呢？请往下看。柔韧性是什么？柔韧性就是指关节在其完整活动范围内移动的能力。影响柔韧性的因素有哪些？基因。结缔组织的弹性。关节周围的肌腱或皮肤

泡沫轴的使用是健身领域最具争议的话题之一。事实上，许多健身领域的培训师和治疗师格外热衷于使用泡沫轴。今天我就从科学的角度来介绍泡沫轴。文中的观点虽然不全面，但都保证从事实出发。常见的两个观点首先看看下面这两个使用泡沫轴的常见观点。第一个观点的健身人群：相信泡沫轴或其他自我按摩工具