肌肉：muscle肌肉主要由肌肉组织构成。肌肉组织由肌细胞（肌纤维）和结缔组织组成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。细胞内含丰富的肌丝蛋白，组成细肌丝和粗肌丝。头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。
最美不过偷瞄你时眼神相撞，那刻你的微笑。
大家都知道对一个人来说身体上肌肉最多的部位就是腿上了如果锻炼的好小腿和大腿就会看起来比较健硕健康很多男性都追求这样的健身效果当然肌肉型的小腿也会让显得女性比较阳光运动可是怎么才能锻炼出肌肉型的小腿呢?
进行一段较长时间的散步最好锻炼大腿肌肉的方法就是每天至少三十分钟疾走;保持一个快速平稳的步调把散步渗入到生活的细节;比如说晚饭后或者是早上去邻居家走动走动;尽量不要开车除非你要搬重物回家或者去别人家
跑步或者是踢球长距离的跑步或者是足球比赛都对建立大腿肌肉很有帮助在一场足球比赛中你大概要跑10公里到20公里这对你大腿是个很好的锻炼;同样的道理这个也适合跑步超过30分钟的跑步是最有效果的
加固定自行车课程固定的骑行自行车会让你燃烧大腿的肌肉一周几次这样大概一个小时的骑行当然如果有条件的话有个教练在旁边陪同就更好了会让你的大腿肌
小腿肌胯下肌以及股后肌群得到加强;另外骑自行车的好处还可以让你的臀部肌肉得到加强这样就可以拥有一个性格的臀部尤其是女生会看起来更加性感
站立提踵这个锻炼可以在任何地方进行找一个阶梯或者不平的路面或者在体育馆中一个踏步方块站在那个较高的地方用脚尖和脚后跟碰触较低的地方靠着墙保持平衡以一个平稳的运动速度移动你的脚后跟上上下下
肌肉型的小腿不管你是站着还是坐着其腿型都是很好看的而且现代人都追求健康全民健身活动也受到大家追捧如果你也想拥有健康漂亮的腿型的话不妨按照上面方法进行科学锻炼吧