泡沫轴又叫瑜伽柱，一般由重量轻、富有缓冲弹性，可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。特别是速度训练、长距离跑后使用，发硬的双腿马上会轻松自如。由高纯度EVA材料制成。
你那么爱她， 为什么不把她留下
你为什么会腰痛?如何用泡沫轴舒缓腰痛?腰痛的起因多种多样今天我们着重阐述造成腰痛的首要原因腰方肌拉伤是腰痛罪魁祸首腰方肌是腰部最重要的稳固肌肉通过腰方肌可以维持腰椎椎体的活动度连接腰部与骨盆的相对活动
当腰部损伤时会引起腰方肌的代偿收缩也会容易引起腰方肌的疲劳性收缩而产生一系列的代偿很多人了解泡沫轴可以缓解腰方肌的疼痛现在跟大家分享一下如何用泡沫轴舒缓腰痛
这个运动针对的是连接胸廓和脊椎的腰方肌腰方肌是核心肌群之一具有支撑脊椎的作用也是呼吸动作的辅助肌
1坐在地板上双脚向前伸出平贴于地滚筒放在下背部后方
使用滚筒按摩下背部一开始可以用双手肘撑在滚筒上比较容易保持稳定
2上半身向左转髋部抬高针对脊椎左侧位於骨盆上方的软组织施加压力
用滚筒按摩背部斜转时用身体重量施加压力在左後背此时可以用左前臂做支撑
3轻轻地下上来回滚动整个下背部20-30秒滚动时保持身体稳定
4上半身转向右边重复相同的运动按摩下背部右侧
这些简单易学的动作你们都学会了吗?要是学会了赶紧试试吧远离腰痛烦恼平常也要多注意腰部核心训练哦腰肌有力量了自然腰痛也会少了加油吧小伙伴们