果脯吃多了有哪些危害 果脯怎么吃才健康

一果脯吃多了有哪些危害

果脯是以各种水果为原料主要用糖或蜂蜜盐腌制后再加各种增色剂香精调味剂加工制成的脱水食品因色泽亮丽口感酸甜备受人群青睐但果脯吃多了可能会对身体造成一些危害如诱发胃部不适增加龋齿风险升高血糖加重心血管疾病等

1胃部不适

果脯可能含有额外添加的糖膳食纤维含量也高当身体吃太多果脯时可能会引起胃酸分泌过多导致胃酸腹胀消化不良等胃部不适症状

2增加龋齿风险

由于果脯含有果糖和蔗糖过量食用会使糖逐渐积聚在牙齿和口腔黏膜上容易导致细菌滋生加重龋齿风险

3升高血糖

由于果脯含有大量糖分食用过多可能会加剧血糖波动并容易导致热量积聚随着时间的推移很容易增加患糖尿病的风险

4加重心血管疾病

果脯腌制的过程中会涂抹大量的盐来脱水以利于保鲜而高盐的果脯能够使血压升高从而加重心血管疾病

5其他

长期食用含有香精添加剂成分的果脯还会增加对肝脏肾脏的损害此外果脯在生产加工过程中如果没有注意食品卫生还容易有农药残留细菌污染等问题可能会直接影响身体健康

二果脯怎么吃才健康

1忌过量食用

在食用果脯的时候一定要注意量因为果糖中含有大量的糖分并且热量较高过多的食用就会容易引起上火甚至是长胖

2牙齿不好的人少吃

牙齿口腔健康情况不好的人一定要少吃果脯因为果脯中含有丰富的有机酸以及糖分食用之后就会加重对牙齿的刺激从而引起不适

3糖尿病患者慎食

果脯的甜度比较高一些对糖分摄入有限制的患者需要注意了由于它是一种高糖分的食物因此不建议吃有呼吸道疾病的患者也要注意不要因为贪吃而损伤身体

4尽快吃完

果脯虽好吃又有营养大家在食用的时候还是得注意一些问题果脯虽然比新鲜的水果更便于保存但是它其中还是含有水分的并不是完全的干果因此果脯最好是尽快吃完不要长期存放时间过长它也是会变质发霉的不要以为果脯就能放很久如果吃到变质的果脯不仅影响口感还可能对身体造成损伤呢