郑多燕瘦腿视频步骤

　　多做一些有氧操这些有氧操大家可以跪地叉腰将自己的手臀腹部等等向后面侧放然后跪在干净的地板上膝盖分开与自己的肩部是同一个部位双手叉在自己的腰上自己的肩部慢慢的后仰将自己的手臂用力的甩开并将自己的手向前放使劲的推让自己能感觉到自己的肌肉拉伸开这样的幅度持续将近十秒钟左右就可以了

　　展开自己的腿部举起自己的手臂两条腿岔开一百八十度自己的脚掌与自己的腿部形成一个垂直的角度要感到自己的小腿部位绷直手臂一定要像上面扬起然后形成一条平行的线手掌稍微像头部仰下去

　　侧卧抬腿这也是瘦腿最好的方法这种方式是自己侧卧在地板上然后用手臂抵住自己的头部但是另一只手一定哟撑在地板上用自己腰部和腿部的力量像上面抬起来这个动作将要持续五秒之后再放下这样的话作用是非常大的

　　俯身抬腿也是郑多燕瘦腿比较好用的方法这种方法的动作是自己趴在地板上然后四肢一定要神展开然后抬起自己的左腿慢慢的抬起自己的右手臂这个动作反复进行但是速度不要太快十秒之后就换一边持续进行瘦腿效果很好

　　郑多燕瘦腿视频步骤其实很简单只要大家一步步学会坚持治疗是完全可以瘦处好看的腿型的所以大家一定要坚持千万别练了一段时间就不联系了这样会适得其反