我的不开心，我的难受，我都尽量留给了自己
（1）乌龙茶
乌龙茶是一种半发酵茶几乎不含维他命C却富含铁钙等矿物质含有促进消化酶和分解脂肪的成分可抑制脂肪的吸收并使多余的糖分难于转化成脂肪由此人们赋予了乌龙茶负热量饮料的美名如果长期饮用不仅能降低胆固醇而且有助于减肥和健美
（2）黑茶
黑茶可抑制脂肪堆积尤其是它对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果黑茶是由黑曲菌发酵制成顾名思义是黑色的由于它在发酵过程中产生一种普诺尔成分从而起到了防止脂肪堆积的作用
（3）荷叶茶
荷叶茶是用荷花的花叶及果实制成的不仅能令人神清气爽还有改善面色和减肥的作用荷叶茶饮用一段时间后对食物的爱好就会自然发生变化变得不爱吃油腻的食物了
（4）杜仲茶
杜仲茶可以降低中性脂肪在中国古代被视为茶中名品杜仲茶所含成分可促进新陈代谢和热量消耗从而达到减少体内脂肪的功效除此之外它还有预防衰老和强身健体的作用
（5）决明子茶
决明子茶同样是秋天适合喝的茶之一因为决明子茶可以清肝明目降低血脂和胆固醇而且决明子茶有利于通便对于秋季干燥容易便秘有一定的治疗作用
（1）玫瑰薄荷茶
人的情绪在交接之季易出现波动而玫瑰花常常深受办公室女性喜爱具有活血化淤舒缓情绪的作用薄荷可驱除疲劳使人感觉焕然一新并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷的苦涩味一举两得
（2）菊花茶
菊花茶是最好的选择可以起到清肺去火的效果秋天是菊花收成的季节在秋季不仅能喝上新鲜美味的菊花茶菊花茶还可以滋补肝肾之阴清肝明目治疗头痛眼痛眼花等症状
（3）冰糖薄荷茶
可以刺激食物在消化道内的运动帮助消化尤其适合肠胃不适或者吃了过多油腻的食物后饮用可缓解上班族的压力此外由于薄荷具有一种独特的芳香将薄荷茶拿来漱口或饮用不仅能齿颊留香口气清新还可以消除牙龈肿痛
（4）菊花人参茶
人参含有皂甙及多种维生素对人的神经系统具有很好的调节作用可以提高免疫力有效驱除疲劳而菊花气味芬芳具有降火明目的作用两者合用可提神赶走秋乏但有高血压的人不宜使用人参并且人参不宜与茶叶咖啡萝卜一起服用
（5）红花茶
红花富含十分丰富的维生素族和生物活性成分有养血活血降脂降压之效在秋季饮用红茶可以起到滋补养颜驱寒养血对于女性可以通经络
（6）金银花茶
金银花可以起到很好的清热解毒之效能减缓喉咙肿痛心烦心闷等症状在秋季饮用金银花还能预防转季时容易患上的感冒
（1）枣茶
用红枣与茶同泡常饮有明显的防癌抗癌预防心血管疾病和健脾开胃的作用红枣与茶叶甘草煎汤饮用对贫血血小板减少性紫癜妇女更年期盗汗等均有改善作用
（2）梨茶
梨去皮切成小块与茶叶同泡饮服有保肝助消化促食欲的作用以冰糖茶叶与梨同炖不仅可祛痰治哮喘健胃润肺而且对嗓子有良好的养护作用很适合歌唱家和播音员饮用
（3）桔茶
色香味兼优的桔子有促进人体新陈代谢的作用将桔肉和茶叶用开水泡制后饮用对防癌有一定效果如果用新鲜干净的桔皮与白糖一同冲开水喝有理气消胀生津润喉清热止咳的作用
（4）综合果茶
菠萝原汁200g柠檬原汁一匙柳叮原汁一匙多点百香果原汁一匙苹果原汁少许糖适量红茶一包将所有的材料放入锅中加水煮开在加红茶搅动均匀即可补气增强抵抗力
（1）萝卜茶
此茶能清肺热化痰湿加少许食盐既可调味又可清肺消炎主要选用白萝卜100克茶叶5克先将白萝卜洗净切片煮烂稍微加点食盐调味再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用每天2次
（2）银耳茶
此茶有滋阴降火润肺止咳的功效特别适用于阴虚咳嗽可选用银耳20克茶叶5克冰糖20克先将银耳洗净加水与冰糖炖熟再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里搅拌均匀服用
（3）桂花茶
此茶适用于口臭风火牙痛胃热牙痛及龋齿牙痛等可选用桂花3克红茶1克或绿茶3克用沸水适量冲泡盖闷10分钟后便可随时饮用
（4）苦瓜茶
此茶有利尿等功效可把苦瓜去瓤装入绿茶挂在通风处阴干饮用时切碎苦瓜后取10克用沸水冲泡即可
（5）茄子茶
主要是治疗气管炎可把秋茄子的茎根洗净晒干后切碎加入绿茶用开水冲泡
（1）绿茶
秋天女人喝绿茶能润肤益肺生津润喉有效清除体内余热恢复津液有研究显示在每日内服足量维生素C情况下饮用绿茶可以使血中维生素C含量持较高水平尿中维生素C排出量减少而维生素C的抗衰老作用早已被研究证明
（2）乌龙茶
乌龙茶也称为青茶是一种半发酵茶它介于绿茶红茶之间不寒不热青茶它几乎不含维他命C却富含铁钙等矿物质儿茶素和茶多酚秋季常喝乌龙茶好处多多它能消除疲劳生津利尿解热防署杀菌消炎解毒防病消食去腻减肥健美等此外它还具有防癌症降血脂抗衰老等特殊功效对秋季保健大有好处非常适合在干燥的秋季饮用
（3）党参茶
中医讲人的体表有一层卫气卫气虚的人抵抗力弱易感冒还有一种体内有火易着急遇到寒冷气候也易感冒党参黄芪各5g如果有条件的话可以加入冬虫夏草其有补肺肾驻颜增强人体免疫力的功效直接用开水冲泡即可一天可以反复冲泡多次最后也可以拿出来吃了黄芪有益气固表敛汗固脱的功效是补气首选的药材党参性味甘平具有补中益气生津养血健脾镇静的功效适用于脾胃虚弱气血两亏体倦无力等症
（4）麦冬茶
麦冬百合鲜橘皮各10g麦冬和百合先用开水泡再放入橘皮麦冬能养阴驻颜润肤滋养肺胃之阴对外感风寒的咳嗽也有一定的疗效百合有清肺养阴润燥安神的作用鲜橘皮具有宣肺利咽止咳的功效特别适合干咳口干舌燥咽痛症状的人
（1）苦丁茶
老年人相对于其他人来说不适合喝什么铁观音碧螺春苦丁茶最大的效果的就去火气帮助睡眠
（2）红茶
喝红茶可以降低骨折风险对于老年人朋友来说可以每天适当饮用红茶降低骨折风险西澳大利亚大学的研究人员通过考察钙摄入量与骨折关系后发现在5年中老年女性每天喝几杯红茶可添加或不添加牛奶能够降低她们发生骨折的风险
（3）普洱茶
普洱茶对于老年人常见的一些疾病有非常突出的疗效和改善作用像降脂防动脉硬化防治冠心病降压抗癌抑菌消炎减轻烟毒抗辐射利尿明目助消化预防便秘等
石榴性温味甘酸有生津液止烦渴作用凡津液不足口燥咽干烦渴不休者可做食疗佳品石榴捣汁或煎汤饮能清热解毒润肺止咳杀虫止痢可治疗小儿疳积久泻久痢等
萝卜能清热化痰生津止咳益胃消食生食可治疗热病口渴肺热咳嗽痰稠等症若与甘蔗梨莲藕等榨汁同饮效果更佳
梨肉香甜多汁有清热解毒润肺生津止咳化痰等功效生食榨汁炖煮或熬膏对肺热咳嗽麻疹及老年咳嗽支气管炎等症有较好的治疗效果若与荸荠蜂蜜甘蔗等榨汁同服效果更佳
做法取胡萝卜梨甘蔗洗净切块放入搅拌机中加入适量水依据个人口味可加入少量的蜂蜜胡萝卜具有清热化痰生津止咳的作用生食对热病口渴肺热咳嗽等症有一定的疗效与甘蔗梨等一同榨汁饮用效果更佳
将白梨去皮去核把蜂蜜置于梨心中置于笼中蒸熟即可服食白梨具有润肺止咳清热化痰的功效很适合秋天食用对祛除秋燥及咳嗽等症有很好的效果
柑橘性凉味甘酸有生津止咳润肺化痰醒酒利尿等功效适用于身体虚弱热病后津液不足口渴伤酒烦渴等症榨汁或蜜煎治疗肺热咳嗽尤佳
葡萄营养丰富酸甜可口具有补肝肾益气血生津液利小便等功效生食能滋阴除烦捣汁加熟蜜浓煎收膏开水冲服治疗烦热口渴尤佳经常食用对神经衰弱和过度疲劳均有补益
做法将银耳用温水浸透泡发洗净撕成小朵削皮去籽切成小块银耳木瓜和冰糖一起放入锅里加适量水煮开然后转小火炖煮30分钟-1个小时即可食用
做法准备鸡蛋红枣栗子红糖等食料鸡蛋放入冷水中水开后煮3分钟捞出备用栗子和红枣一起放入锅中水沸腾后转中小火煮20分钟鸡蛋去壳倒入锅中继续煮5分钟最后放入红糖融化后搅拌均匀即可
做法红豆洗净预先浸一晚百合花生及莲子洗净陈皮洗净去瓤切粒锅注入适量水冻水放入各项材料以慢火煲二个小时最后放入冰糖再煮十五分钟后完成
（1）白酒
作为我国独具特色的待人接客的饮品数千年来白酒占据了国人的心智它以其独特的酿造工艺形成特殊的风味风格因为酒精度高白酒一般不需要温饮这是因为白酒的酒精度本身就很高喝下去后身体像是自动发热般暖和起来自然也就达到了御寒的目的
当然也有人温饮白酒认为这样可以降低白酒的烈度比较好入口不过有时候一些酯类芳香物质也会随之丧失而且也有人发现白酒在停止加热后酒精还会持续挥发这样在饮用时会对眼睛有刺激总之是否温饮白酒就是个见仁见智的问题了
（2）红葡萄酒
如果说白葡萄酒是夏天的宠儿那么红葡萄酒势必就是秋冬时的天使了秋天喝葡萄酒可以选一款单宁较重酒精度稍高的重酒体红葡萄酒一口下去立马就会有身心一热的感觉当然这种天气还是感冒的高发期对葡萄酒了如指掌的法国人就发现了葡萄酒的妙用治感冒他们会先将红葡萄酒温热随即加入一片新鲜的柠檬和红砂糖继续煮沸待略微冷却后去除柠檬片后饮用可驱寒德国人在这一方面也不示弱他们喜欢在沸腾的葡萄酒中打入一个鸡蛋搅碎蛋黄后随即关火并继续搅拌放凉后饮用亦可减缓感冒症状
（3）中国黄酒
一般气温在10℃以下黄酒就最适宜温着喝将酒具放入沸水中水浴加温至40-45℃这个时候的黄酒不光暖胃活血酒性散发得快人也非常舒服加入姜丝或话梅都是配搭方式温饮黄酒不仅可以感受到更为浓郁的酒香酒味也会变得更柔和更重要的是在烫酒的过程中一些微量但对人体健康无益的甲醇醛和醚类物质会随之挥发掉酯类物质随着温度的升高而翻涌而出而且温热的黄酒还有暖胃活血的功效
（4）米酒
和白酒不同的是在喝米酒的时候喝黄酒一样都喜欢温一下最典型的例子就是曹操煮酒论英雄和关羽温酒斩华雄究其原因原来古时候人们喝的都是米酒由于没有先进的生产工艺酒中杂质一般较多稍微温一下可以使其挥发对人体更有益哪怕是现在米酒也以温饮为佳温饮时更觉绵甜可口而且也更能感受到其醇香还不伤脾胃驱寒暖身的功效自然也更佳
（5）鹿茸酒
鹿茸酒是指以鹿茸为主要配料并参入其他营养成分泡制而成的保健酒鹿茸直接用高度白酒浸泡一段时间后的酒又称大补酒鹿茸酒是用白酒提取了鹿茸的有效成分所以鹿茸酒具有鹿茸的所有有效成分常饮鹿茸酒就等于长期食用鹿茸一样并且白酒可以增加鹿茸的效果鹿茸酒适用于治疗失眠多梦生气血阳痿等症状能增强肾脏的利尿功能
（1）时间的选择
中午以前不宜饮酒空腹睡前感冒或情绪激动时也不宜饮酒以免心血管受害每天下午两点以后饮酒是更为健康的做法
（2）饮酒的搭配
在饮酒之前要及时进食一些主食如米饭馒头面条等避免空腹饮酒喝酒时应多吃绿叶蔬菜其中的抗氧化剂和维生素可防止酒精对肝脏的损害还可吃点豆制品其中的卵磷脂能保护肝脏
（3）饮用方式
饮酒的时候牢记慢少多的原则每次喝的分量小慢慢下肚多吃食物
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