泡沫轴又叫瑜伽柱，一般由重量轻、富有缓冲弹性，可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。特别是速度训练、长距离跑后使用，发硬的双腿马上会轻松自如。由高纯度EVA材料制成。
那些温柔，被你带走 。
泡沫轴是跑者必备的装备之一但是如果你只用它来修复受伤的肌肉那说明你对泡沫轴的功能还没有充分利用跑步之前的热身和跑步之后的身体冷却都能利用到泡沫轴
热身跑步之前使用泡沫轴可以加快血液流通让紧张的肌肉得到放松从而为即将开始的跑步做好准备主要对以下三个部位进行按摩
腓肠肌
坐在地面上双腿伸直先将泡沫轴放在左小腿下方右腿可以放在地面上或者交叉放在左腿上以增加压力双手支撑着地面并将臀部抬起然后将泡沫轴在左腿脚踝和膝盖之间来回移动对腓肠肌进行按摩左腿感到舒服之后换右腿做同样的动作
髂胫束
侧躺在地面左侧身体着地泡沫轴放在接近左侧臀部的位置将右腿交叉放在左腿之上右脚接触到地面膝盖弯曲利用前臂发力将泡沫轴在左侧臀部和膝盖之间来回滚动如果想增加难度的话就把两条腿并拢左腿得到按摩之后换右腿做同样的动作
梨状肌
坐在泡沫轴上面左膝盖弯曲将右脚踝放在左膝盖之上利用左腿控制按摩压力将泡沫轴在左侧臀部和髋部之间前后移动坚持60秒钟后换右侧做同样的动作
冷却身体
跑步之后身体内会堆积毒素和乳酸特别是大腿通过泡沫轴的按摩能够加快身体的恢复缓解肌肉酸痛
股后肌群
坐在地面上将泡沫轴放在大腿下方利用手支撑着地面发力将臀部抬起让泡沫轴在膝盖和髋部之间来回滚动如果想增加压力可以将右腿放在左腿之上左腿放松之后再换右腿
内收肌
趴在地面上双肘位于肩膀下方胳膊前臂伸直右腿向外侧伸展开右腿膝盖弯曲将泡沫轴放置在右大腿内侧利用前臂和左腿的发力将泡沫轴在右大腿内侧从膝盖到髋部之间来回滚动得到放松之后换左侧大腿做同样的动作
股四头肌
趴在地面上用前臂支撑着身体将泡沫轴放置在大腿正下方利用前臂发力将泡沫轴在髋部和膝盖之间的大腿处来回滚动速度不宜过快要充分按摩股四头肌如果想加大压力的话可以先抬起一条腿每次只按摩一条腿然后再换另一条腿