运动鞋是根据人们参加运动或旅游的特点设计制造的鞋子。运动鞋的鞋底和普通的皮鞋、胶鞋不同，一般都是柔软而富有弹性的，能起一定的缓冲作用。
有时，别离只是一转身的事，昨日还十指相扣，今天已物是人非。
马拉松让跑步有了仪式感，很多跑者都将马拉松作为跑步的终极目标。但对于跑步小白来讲，马拉松是一项高风险的运动，如果准备不充分就很容易发生危险，其中作为最重要的装备---跑鞋，你需要完全搞懂它。
对于很多初入江湖的跑者而言，马拉松算是一项挑占身体极限的运动，很多平时看似稀松平常的事，在马拉松里面就是危险因素。跑鞋作为最重要和最基础的装备，你稍犯点错对你的脚就意味着受伤！
今天我们介绍几个简单的马拉松跑鞋知识点，它虽然简单，但是却非常的重要！下面我们列举小白们最常犯的3点错误。
很多小白为了增加比赛的仪式感，往往会给自己买双新鞋比赛。但新鞋子与脚还没有磨合好，就像新开还没磨合就开上高速一样，在高强度的长时间的运动里，就容易给脚造型严重的操伤。
多旧的跑鞋适合跑马拉松呢，当然也不是越旧越好，太旧了同样不能起到保护作用，一般建议有100公里跑量的鞋子参赛更加舒适。
鞋码选刚刚好也是跑步小白们常犯的错误，但脚在长大42公里的机械性运动里，它会略微的膨胀，如果鞋码刚好，到后半程你的鞋就会抵脚并造成指甲淤血或者脱落，就是常说的黑指甲。
但也不是说鞋码可以随便往上加，过长的鞋会降低你的舒适度的比赛状态，一般建议增加半码为宜。并结合专门的系带方法，把脚固定起来以防止鞋在脚内滑动从而造成黑指甲。
被概念误导也是小白们选鞋时常犯的错误点，很多跑鞋打出马拉松专用鞋款，但马拉松专用鞋款，很多是轻量竞速型跑鞋。而小白们又以为竞速型跑鞋就是最佳跑马装备。
竞速型虽然是专门针对比赛开发的，但那是建立你跑量充足、跑姿正确的基础上。竞速型跑鞋了为追求轻量和速度，往往会舍弃一些功能，如果你的跑姿不正确，那就起不到防护功能，往往容易受伤。