肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。
我的爱不用你来主宰。
现在几乎所有的疾病都越来越年轻化难怪九零后们都早早开始养生泡红枣泡枸杞补气补血追究起来除了九零后绝症"脱发"外最严重的问题就是怕冷了大家都越来越不拒绝秋裤越来越喜欢电热毯对于更多的人而言怕冷还真不是跟风特别是在夏天当我们还以为自己像年轻时一样手脚心都是火对着空调直吹直到肩膀抬不起了脖子转不动了腰躺不下去了才开始注意到关节和肌肉怕冷的问题护肩护颈护腰各种上仿佛身体走进了穷途末路
其实只要年龄在40岁以下的基本上都不是因为衰老引起的怕冷而是肌肉劳损通过正确的锻炼是可以改善的也许很多人相信肌肉劳损只会出现在挑大粪种田这些体力劳动者身上其实并不是肌肉劳损可以由很多原因引起除了过度劳动偶尔一次扭伤拉伤或者严重的寒冷刺激都可能引起急性劳损长期姿势不对肌肉发力过度一样也是劳损的常见原因当然缺乏运动肌肉力量太弱是劳损的根本原因
如果在身体局部怕冷的同时还伴有该部位的力量下降发硬酸软等症状那非常有可能是肌肉劳损对于肌肉劳损的改善最重要的一条是找到劳损的原因并去除如果不能去除劳损的病因即使通过其他方法治疗后肌肉得到暂时的恢复也会在不久之后重蹈覆辙再次出现劳损比如腰肌的劳损常见于弯腰负重坐姿站姿错误等肩颈的劳损常见于长期颈前伸等情况
对于劳损的肌肉首先是充分休息减少疲劳劳损的肌肉中含有大量的肌肉代谢产物以及炎症因子配合热敷理疗按摩使用一些促进微循环的药物可以促进这些代谢产物进入血液循汗从而改善肌肉的局部环境必要时使用一定的抗炎药物减轻炎症反应
待肌肉基本恢复正常后由轻至重逐渐加强力量的训练主动的力量训练对彻底改变肌肉劳损有着非常重要的作用在训练的前适当预热可以有效防止运动损伤运动后适当拉伸可以帮助恢复肌肉的弹力随着力量逐渐增强肌肉恢复后由于血液循环的改善局部怕冷的情况就会得到恢复相信自己并没有那么老