赘肉是由于脂肪堆积、囤积在身上的肉。消除赘肉的方法很多，例如节食、锻炼等，多摄取高纤维低脂肪的食物，多做运动。腹部、 腰部、臀部是最容易产生赘肉的地方。出现赘肉影响美观，对身体无益，是人们的公敌。赘肉即脂肪堆积而成的肉，请将赘肉与肌肉明确区分。
他大概是土豆，煎炒蒸炸，怎么都合你胃口。
腰部是最容易囤积脂肪的部位一旦腰部被脂肪缠身那么要想甩掉它就很难了并且脂肪在任何时期都可能缠着腰部不放不论是在青春期还是产后又或者是更年期腰部都有变肥大的危机那么不同时期的腰部赘肉应该怎样减掉呢?
1青春期
十多岁到二十多岁的女性雌性激素分泌较为旺盛这些激素引导着身体把脂肪储存到胸部臀部和大腿至于腹部还尚未成为脂肪的重灾区所以这时候正是收腹纤腰的好时机下面介绍一个肚皮舞的小动作瘦腰又好玩
腰部赘肉甩肉大作战肚皮舞小动作
胸口划圆站在一面全身镜前面做这个动作双脚以臀宽的距离站立膝盖轻微弯曲脚趾骨收起挺胸
想象用自己的胸膛在镜子前面划一个O首先保持臀部不动然后持续地把胸部向左向下向右向上划动让划动的轨迹成一个0回到起始点顺时针和逆时针划动每次各5分钟
2产后
产后有哪一位女性的小腹能自动回复到产前的婀娜之态呢?当然没有因此运动瘦腰是必要的不过产后运动应该要咨询一下医生或者助产士在大多数情况下产后第六个星期开始你可以逐渐延长散步的时间及增加运动的强度和种类
腰部赘肉甩肉大作战两个小动作
下面这两个小动作都是适用于产后减小腹的开始时每个运动重复5次逐步增加到两个运动加起来做50次
仰坐起卧坐在一张沙发的边缘双脚放在地上双手放在小腹上放松大腿轻轻把大腿向外翻然后身体向后躺直到背部刚刚碰到沙发的靠背抬高腹部同时抬起一只脚或者双脚离地吸一口气保持动作收紧腹部肌肉数10声后呼气把脚放回地面坐直身体然后放松
推拉小车站在婴儿车的旁边用你较靠近的那只手握住婴儿车的把手推开婴儿车同时轻微地弯曲膝盖臀部向外伸出把婴儿车拉回来站直身体重复5次然后换一侧手臂再做5次
3更年期
这时候女性身体的雌激素分泌减少脂肪会改变储存路径更多地积聚在上身和腰围中年女性很容易因为内脏积聚脂肪太多而患心脏方面的疾病和癌症为了身材更为了健康更年期的女性可以采用下面的运动来锻炼同时还能瘦腰
腰部赘肉甩肉大作战瑜伽
在压力下女性往往会吃得更多特别是更多的甜食因为甜食特别能够帮助减少压力激素的释放当被压力困扰的时候尝试练习瑜伽冥想或者至少做到用深呼吸来控制自己的情绪
分三个小节重复动作第一小节重复12到20次第二小节重复12到15次第三小节重复10次;每个小节之间休息1分钟
1上身平躺在地面上弯曲膝盖双脚着地2抬起小腿与地面平衡膝盖保持弯曲放松双臂放在身体两侧手掌向下3不使用双手的力量收紧腹部肌肉抬高臀部几英寸会有摇晃的感觉
对于不同时期的腰部赘肉其甩肉大作战的作战计划也就不一样要想在每个时期都拥有纤细的腰部曲线要想一直被称为小腰精那么各位就要下血本了可要对上面三个瘦腰方法了如指掌才行哦!