等我老了走不动了你要喂我吃棒棒糖，这是你说的！
对于打呼噜的人来说晚上睡觉打呼噜不仅对自己的身体健康有影响而且还会影响都身边的人导致在晚上休息不好从而让自己的身体处于一种疲惫的状态那么今天我们就来了解一下打呼噜能治好吗?以及打呼噜的危害
不少人关心打呼噜能不能治好那是因为打呼噜会让您的身体处于一种非常危险的状态如果一不小心可能会造成呼吸不畅缺氧而亡因此治疗打呼噜刻不容缓那么下面我们就一起了解与喜爱打呼噜能治好吗?
1豆浆对打呼噜的人来说豆浆是比牛奶更好的选择因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液成为几种呼吸疾病的根源之一过量饮用牛奶还会生痰造成呼吸道充血堵塞还有些人对乳糖有过敏反应导致鼻腔肿胀从而引发打呼噜
2茶茶有助于减少堵塞和痰液从而减轻打呼噜用来泡茶的开水释放出蒸汽能减轻吸气时的鼻塞饮茶时来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔稀释黏液改善鼻腔引流喝薄荷茶对防止打呼噜的效果最好因为薄荷是一种天然的减充血剂能缓解鼻黏膜肿胀
3蜂蜜睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝有助放松喉咙减轻充血肿胀从而防止打呼噜蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血2010年发表在《补充和替代医学杂志》上的一项研究成果表明蜂蜜有助于抵抗感染舒缓发炎的黏膜促进喉咙和上呼吸道的通畅
4姜黄姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益特别是在防治打呼噜方面姜黄的活性成分姜黄素是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂它的副作用很小能够安全自然的缓解堵塞姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖可以直接煮水喝也能用来做菜熬粥
5鱼肉把吃红肉的习惯转为吃鱼肉能让人晚上睡个安稳的好觉而且不打鼾红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔因为饱和脂肪会生成大量的花生四烯酸这会进一步生成前列腺素而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀相比之下食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量而且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症
6洋葱虽然食用洋葱后的口气不好但它却是克服打呼噜的救星因为洋葱具有抗炎特性有助于清理鼻道从而让更多的空气通过
据美国《赫芬顿邮报》报道打鼾是种普遍存在的现象因此很多人都不重视打鼾是睡眠呼吸暂停综合征的主要症状睡眠医学专家Karl Doghramji说这种睡眠障碍与很多健康问题都有关如心脏病抑郁症等所以打鼾潜藏着不容小视的健康危害
1.中风
一项睡眠研究发现打鼾的强烈程度与颈动脉硬化有关太强烈的打鼾容易引起中风呼噜声越长越响亮患中风的长期风险就越大当爱打鼾的人出现白天嗜睡睡眠呼吸暂停或高血压时就要多加注意了
2.心律失常
长期打呼噜或睡眠呼吸暂停的人会出现不规律的心律或心律失常研究者发现与常人相比有睡眠呼吸暂停的人更有可能出现一阵一阵地心房纤颤这是心律失常的最常见类型Doghramji说呼吸暂停症可能会影响心脏的传导系统
3.胃食管反流病
Doghramji说胃食管反流病在有睡眠呼吸暂停的人群中很常见因为在睡觉期间空气会进进出出而此时喉咙会合上导致不顺畅胃食管反流与睡眠呼吸暂停都与肥胖有关当人恢复正常体重后这两种现象也会减轻
4.交通事故
这是打呼噜或睡眠呼吸暂停的一个严重危害Doghramji说这样的人白天容易嗜睡更有可能会在开车时睡着通过10年对618位成人的健康信息及驾驶数据的分析发现爱打呼噜的人出车祸的风险更大
5.精神健康问题
睡眠呼吸暂停会影响人的精神健康出现偏执严重焦虑或抑郁事实上睡眠呼吸暂停打呼噜及抑郁间有很大的联系近期对74位打呼噜的人做的一项研究发现白天嗜睡越严重的人出现轻微抑郁或焦虑症状的机率就越大
6.头痛
对268位习惯性打鼾者做的一项近期研究发现早晨出现频繁头痛与睡眠紊乱有关据报道经常头痛的打鼾者的生活质量要比常人低
7.降低性满意度
对827位年长男性的研究发现打呼噜越多及声音越大他们的性满意度越低尽管临床对这些男性的健康分析并没有显示性反应的生理迹象有所降低Doghramji说很多人被打呼噜声影响后根本不想亲近另一半
51, 51, 51; text-indent: 2em;">8.肥胖
Doghramji说一半的肥胖者都有睡眠呼吸暂停的症状部分原因是因为颈部的脂肪过多导致夜间难以呼吸所以减肥可以改进与睡眠障碍有关的症状
总结对于打呼噜的人群来说打呼噜一直困扰着自己正常的生活不说还会影响到身边的人的生活因此治疗打呼噜是必然的但到底打呼噜怎么治人们不太清楚上文已经介绍了如何治疗打呼噜希望能够对您有所帮助哦!
