女人要想拥有完美的身材好看的臀部曲线是必不可少的但是现代女性想要拥有完美的臀部曲线是一件很难的事情因为她们习惯了每日久坐不动的生活臀部也因此而变得走形下垂下面小编将为你分享郑多燕翘臀操帮你轻松塑造性感美臀曲线
第一组半蹲动作
肌肉运动部位手臂臀部大腿
运动次数8~16次
减肥动作
step1慢慢吸气将双腿打开保持与肩同宽的距离膝盖与脚尖朝正前方上半身挺直臀部慢慢下压使大腿与地面平行全身的重量放在后脚跟伸展大腿和臀部肌肉
step2缓慢吐气夹紧大腿和臀部肌肉的同时慢慢站起来
step3重复第一步骤双手合十与身体往下压
tips注意双脚保持「11」字型使膝盖和脚尖向前膝盖不要超过脚尖
第二组 三段式肢体摆动
肌肉运动部位手臂臀部大腿
运动次数8次
减肥动作
step1两脚张开脚尖朝外两手放在骨盘部位上半身下压伸展大腿内侧臀部肌肉并左右摆动骨盘部位
step2双臂朝两侧伸直上半身下压伸展大腿内侧臀部肌肉左右摆动骨盘部位
step3双臂高举过头顶上半身往下压伸展大腿内侧臀部肌肉左右摆动骨盘部位
tips重复1～3两组简单翘臀操不仅可以有效塑臀还可以让腰围逐渐缩小只需要每天坚持练习8~16次就能让自己也拥有一个性感诱惑美臀哦
以上就是小编今天要为大家分享的可以帮助大家轻松塑造性感美臀曲线的郑多燕翘臀操这些翘臀操可是再适合办公室的白领MM们了哦如果你也在为自己的臀部无法再像原来那样翘美而苦恼的话那就赶紧来学学本文分享的郑多燕翘臀操吧它一定可以还你完美臀部曲线的
